ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΠΥΡΗΝΑ Το Deadlifting μπορεί να αυξήσει τη δύναμη του πυρήνα, τη σταθερότητα του πυρήνα και να βελτιώσει τη στάση σας. Το Deadlifting εκπαιδεύει τους περισσότερους μύες στα πόδια, στο κάτω μέρος της πλάτης και στον πυρήνα. Αυτοί είναι όλοι οι μύες που είναι υπεύθυνοι για τη στάση του σώματος, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τους ώμους, τη σπονδυλική στήλη και τους γοφούς σας σε ευθυγράμμιση.
Οι άρσεις θανάτου σε κάνουν πιο δυνατό;
Περισσότερη Δύναμη
Σε σύγκριση με άλλες ασκήσεις που επιβαρύνουν τόσους μύες όσο το deadlift, το deadlift σάς επιτρέπει να σηκώνετε πολύ βάρος. Θα δυναμώσετε σε μια θέση μεντεσέδες ισχίου αλλά θα κάνετε και προσαρμογές νευρολογικής δύναμης που μεταφέρονται σε άλλες σύνθετες κινήσεις, όπως το πάγκο και τα squats με μπάρα.
Οι άρσεις θανάτου ενισχύουν τον πυρήνα;
Οι άρσεις νεκρών είναι μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος. … Λόγος 3: Οι άρσεις νεκρών μπορούν να βελτιώσουν τη στάση σας αφού ενισχύουν τους μυς του πυρήνα και της πλάτης σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον πόνο στη μέση και τον τραυματισμό. Λόγος 4: Οι Deadlifts σμιλεύουν ολόκληρο τον πυρήνα σας - τους λοξούς, το άνω και κάτω ορθό κοιλιακό και τον εγκάρσιο κοιλιακό.
Πώς οι άρσεις θανάτου αυξάνουν τα κέρδη σας;
12 Τρόποι για να βελτιώσετε το Deadlift σας
- Μπορείτε να κάνετε οκλαδόν σε αμφίβολο βάθος και ίσως παρόλα αυτά να αντέξετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να αναπηδήσετε μια ράβδο από το στήθος σας και να κοροϊδέψετε τον εαυτό σας που μέτρησε αυτό το πάγκο. …
- Κεντράρετε το μπαρ. …
- Βελτιώστε το κράτημα σας. …
- Χτίστε ένα μεγάλο squat. …
- Καρφίξτε τη γραμμή σε εσάς. …
- Χρησιμοποιήστε αλυσίδες. …
- Λιγότερο Deadlift. …
- Κατέβα στο πάτωμα.
Είναι το deadlift μια καλή δοκιμασία δύναμης;
Το Deadlifting είναι το κλειδί. Καθώς περνούν οι δοκιμές δυνάμεις, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο να κρίνεις τη δύναμή σου από την ταπεινή άρση θανάτου. … «Χτίζει ακατέργαστη δύναμη σε όλο σας το σώμα, στοχεύοντας ολόκληρη την οπίσθια αλυσίδα των μυών από τις γάμπες σας μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης σας, συμπεριλαμβανομένων των χοιρομέτρων, των τετρακέφαλων και των γλουτών σας.
