25 η υδροξυβιταμίνη D3 ( χοληκαλσιφερόλη) είναι η βιταμίνη D που έχει φτιάξει το σώμα σας ή που απορροφήσατε από ζωική πηγή (όπως λιπαρά ψάρια ή συκώτι) ή συμπλήρωμα χοληκαλσιφερόλης.
Είναι η βιταμίνη D 25-Hydroxy ίδια με την D3;
Στην κυκλοφορία του αίματός σας, η βιταμίνη D2 και η βιταμίνη D3 μετατρέπονται σε μια μορφή βιταμίνης D που ονομάζεται 25 υδροξυβιταμίνη D, επίσης γνωστή ως 25(OH)D. Μια εξέταση αίματος βιταμίνης D μετρά το επίπεδο 25(OH)D στο αίμα σας.
Τι σημαίνει όταν η βιταμίνη D 25-Hydroxy σας είναι χαμηλή;
Χαμηλά επίπεδα 25-υδροξυ βιταμίνης D στο αίμα συνήθως σημαίνουν ένα (ή περισσότερα) από τα ακόλουθα: δεν τρώτε μια ισορροπημένη, πλήρη διατροφή τα έντερά σας δεν απορροφούν σωστά τη βιταμίνηδεν ξοδεύετε αρκετό χρόνο έξω για να απορροφήσετε επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μέσω της έκθεσης στον ήλιο
Τι είναι ένα καλό επίπεδο βιταμίνης D 25-υδροξυ;
Ο πιο ακριβής τρόπος για να μετρήσετε πόση βιταμίνη D υπάρχει στο σώμα σας είναι η εξέταση αίματος 25-υδροξυ βιταμίνης D. Ένα επίπεδο 20 νανογραμμάρια/χιλιοστόλιτρο έως 50 ng/mL θεωρείται επαρκές για υγιή άτομα. Ένα επίπεδο μικρότερο από 12 ng/mL υποδηλώνει ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Είναι ασφαλή τα 25 ug βιταμίνης D;
Όλα τα λαμβανόμενα υπόψη, μια ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D 1.000–4.000 IU ή 25–100 μικρογραμμάρια, θα πρέπει να είναι αρκετή για να διασφαλίσει τα βέλτιστα επίπεδα στο αίμα στους περισσότερους ανθρώπους. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, το ασφαλές ανώτατο όριο είναι 4.000 IU.
