Logo el.boatexistence.com

Πώς να ενισχύσετε τα τοιχώματα των αρτηριών;

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να ενισχύσετε τα τοιχώματα των αρτηριών;
Πώς να ενισχύσετε τα τοιχώματα των αρτηριών;

Βίντεο: Πώς να ενισχύσετε τα τοιχώματα των αρτηριών;

Βίντεο: Πώς να ενισχύσετε τα τοιχώματα των αρτηριών;
Βίντεο: Μήπως έχετε φραγμένες αρτηρίες; Κάντε το τεστ με το μαξιλάρι 2023, Δεκέμβριος
Anonim

Κάντε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά

  1. Προσθέστε περισσότερα καλά λιπαρά στη διατροφή σας. Τα καλά λιπαρά ονομάζονται επίσης ακόρεστα. …
  2. Κόψτε τις πηγές κορεσμένων λιπαρών, όπως το λιπαρό κρέας και τα γαλακτοκομικά. Επιλέξτε άπαχα κομμάτια κρέατος και δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα γεύματα φυτικής προέλευσης.
  3. Αποβάλετε τις τεχνητές πηγές τρανς λιπαρών. …
  4. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών. …
  5. Μειώστε τη ζάχαρη.

Πώς μπορώ να ενισχύσω τα αρτηριακά μου τοιχώματα;

Το να παραμείνετε δραστήριοι, ειδικά όσο μεγαλώνετε, μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τις φλέβες και τις αρτηρίες

  1. Διατηρήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Όταν το σώμα σας είναι σωστά ενυδατωμένο, το αίμα σας γίνεται πιο λεπτό και ρέει πιο εύκολα μέσα από τις φλέβες σας. …
  2. Καταργήστε τη συνήθεια του καπνίσματος. …
  3. Τεντώνεστε συχνά. …
  4. Διαχειριστείτε την BP σας. …
  5. Ακούστε το σώμα σας. …
  6. Αναζητήστε θεραπεία.

Ποιες βιταμίνες ενισχύουν τις αρτηρίες;

Βιταμίνη Β Αυτή η οικογένεια βιταμινών είναι από τις πιο σημαντικές για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων σας και, ως εκ τούτου, για την πρόληψη προβλημάτων των φλεβών ή τουλάχιστον για την αποφυγή τους εάν έχουν ήδη εμφανιστεί. Για όσους έχουν ιστορικό φλεβικών προβλημάτων και θρόμβων αίματος στην οικογένειά τους, οι βιταμίνες Β6 και Β12 είναι ιδιαίτερα σημαντικές.

Πώς δυναμώνετε τις σκληρυμένες αρτηρίες;

Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ψάρια που είναι υγιεινά για την καρδιά. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 έως 60 λεπτά την ημέρα. Σταματήστε το κάπνισμα, γιατί είναι πολύ άσχημα νέα για τις αρτηρίες σας. Εάν η χοληστερόλη σας είναι υψηλή, ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης.

Ποιες τροφές διατηρούν ελαστικά τα τοιχώματα των αρτηριών;

Λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η πέστροφα, η ρέγγα και η ιππόγλωσσα είναι γεμάτα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι ενώσεις είναι καλές για την κυκλοφορία σας. Η κατανάλωση ψαριών όχι μόνο μειώνει την αρτηριακή σας πίεση σε ηρεμία. μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε τις αρτηρίες σας καθαρές και μη.

Rewinding the clock on aging blood vessels

Rewinding the clock on aging blood vessels
Rewinding the clock on aging blood vessels

Συνιστάται: