2025 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-22 18:40
Θα προτιμούσες…
Τρέξε έναν αγώνα σε 30 βαθμούς (F) και άνεμο ή 80 μοίρες και εξαιρετικά ηλιόλουστο; …
Τρέξε στα μονοπάτια ή σε αστικό περιβάλλον; …
Ξεχάσατε να βάλετε αποσμητικό ή Body Glide πριν από ένα μεγάλο τρέξιμο; …
Τρώτε μπέικον ή μπράουνις ως καύσιμο στη μέση του αγώνα; …
Να φοράτε παπούτσια για τρέξιμο που είναι πολύ μεγάλα ή πολύ μικρά;
Τι να ρωτήσω έναν δρομέα;
11 Ερωτήσεις που κάθε δρομέας πρέπει να μπορεί να απαντήσει. Μπορείς;
Γιατί τρέχεις; …
Πόσα μίλια έχετε τρέξει το μήνα τους τελευταίους 3 μήνες; …
Σε ποιους τραυματισμούς είστε ευαίσθητος; …
Πότε χρειάζεστε νέα παπούτσια για τρέξιμο; …
Ποιος είναι στο τρέχον δίκτυο υποστήριξης; …
Σε ποια φάση προπόνησης βρίσκεσαι αυτή τη στιγμή (και πότε τελειώνει;)
Ποιες ιδιότητες είναι απαραίτητες για έναν δρομέα μεγάλων αποστάσεων;
Τα χαρακτηριστικά που χρειάζεστε ως δρομέας
Ταχύτητα, δύναμη, αντοχή, αντίσταση κόπωσης – καθεμία από αυτές έχει μεγάλη σημασία για τον καθορισμό του πόσο γρήγορα ή μακριά θα τρέξετε και πόσο κοντά θα φτάσετε στην επίτευξη των στόχων σας σε έναν αγώνα. …
Μαζί με τις έξυπνες μεθόδους προπόνησης, η διαίσθηση είναι το καλύτερο εργαλείο που μπορεί να έχει ένας δρομέας για την πρόληψη τραυματισμών.
Τι δεν πρέπει να κάνετε ενώ τρέχετε;
Ακολουθήστε αυτούς τους 10 κανόνες για να τρέξετε έξυπνα και να αποφύγετε κοινές αναποδιές
Αγνοήστε τον πόνο. 1 από 11. …
Παράλειψη της προθέρμανσης. 2 από 11. …
Τρέξε πριν φας το πρωινό. 3 από 11. …
Αναμένετε ένα PR σε κάθε αγώνα. 4 από 11. …
Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης που είναι ασυμβίβαστο. 5 από 11. …
Ξεκινήστε έναν αγώνα πολύ γρήγορα. 6 από 11. …
Δεν επαναπαύομαι αρκετά. 7 από 11. …
Γίνε πολύ σκληρά τις εύκολες μέρες. 8 από 11.
Πώς προετοιμάζεστε διανοητικά για έναν δρομέα μεγάλων αποστάσεων;
Μίλα στον εαυτό σου
Μίλα στον εαυτό σου. Justin Case / Getty Images. …
Διαλύστε το τρέξιμο σας. Ο διαχωρισμός του τρεξίματός σας σε μικρότερα τμήματα θα κάνει την απόσταση να φαίνεται πολύ πιο διαχειρίσιμη. …
26 Impossible Would You Pretty Questions for Food Lovers Θα προτιμούσατε να ζείτε σε έναν κόσμο χωρίς mac and cheese ή έναν κόσμο χωρίς πίτσα; Θα προτιμούσατε να εγκαταλείψετε το αλάτι για πάντα ή τη ζάχαρη για πάντα; Θα προτιμούσατε να φάτε κουρκούτι για μπισκότα ή κουρκούτι για μπράουνι;
Θα προτιμούσατε ερωτήσεις για τη λίστα φίλων ή φίλων σας Θα προτιμούσατε να μείνετε μέσα ή να βγείτε για ραντεβού; Προτιμάς να ξυπνάς νωρίς ή να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά; Θα προτιμούσατε να ζητήσετε βοήθεια ή να το καταλάβετε μόνοι σας;
10 Θα προτιμούσατε ερωτήσεις για χρήματα κερδίστε 5 εκατομμύρια $ αύριο ή 100 εκατομμύρια $ σε 20 χρόνια; κερδίζετε πολλά χρήματα κάνοντας μια δουλειά που μισείτε ή δεν κερδίζετε πολλά κάνοντας μια δουλειά που αγαπάτε; κερδίστε ονειρεμένες διακοπές 2 εβδομάδων ή ένα ξεφάντωμα αγορών 10.
Θα προτιμούσατε ερωτήσεις για τη λίστα φίλων ή φίλων σας Θα προτιμούσατε να μείνετε μέσα ή να βγείτε για ραντεβού; Προτιμάς να ξυπνάς νωρίς ή να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά; Θα προτιμούσατε να ζητήσετε βοήθεια ή να το καταλάβετε μόνοι σας;
Θα προτιμούσατε να πάτε στο παρελθόν και να συναντήσετε τους προγόνους σας ή να πάτε στο μέλλον και να γνωρίσετε τα δισέγγονά σας; Θα προτιμούσατε να έχετε περισσότερο χρόνο ή περισσότερα χρήματα; Θα προτιμούσατε να έχετε ένα κουμπί επαναφοράς ή ένα κουμπί παύσης στη ζωή σας;
