Τα συμπτώματα της κετογρίπης αρχίζουν γενικά μέσα στην πρώτη ή δύο ημέρες από την αφαίρεση των υδατανθράκων. Για έναν μέσο άνθρωπο, η γρίπη κετο μπορεί να διαρκέσει μια εβδομάδα ή λιγότερο, αλλά σε ακραίες περιπτώσεις η γρίπη κετο μπορεί να διαρκέσει έως και ένα μήνα. Ωστόσο, ανάλογα με τη γενετική σας, μπορεί να μην αντιμετωπίσετε ποτέ την κετογρίππη.
Τι είναι η αίσθηση της κετογρίπης και πόσο διαρκεί;
Η
Γρίπη κετο αναφέρεται σε ένα σύνολο συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανίσουν οι άνθρωποι όταν ξεκινούν τη δίαιτα κετο. Αυτά είναι συνήθως δευτερεύοντα και βραχυπρόθεσμα, με διάρκεια μεταξύ λίγων ημερών και εβδομάδων. Τα συμπτώματα της κετογρίπης περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, πονοκεφάλους και κόπωση.
Μπορείς να μπεις και να βγεις από την κετογρίππη;
Σκεφτείτε μια πιο αργή μετάβαση
Αν διαπιστώσετε ότι η κετογρίππη δυσκολεύει την τήρηση μιας δίαιτας κετο, μπορείτε να την κάνετε εύκολα αντί από αμέσως και σοβαρά περιορίζοντας την πρόσληψη υδατανθράκων.
Η γρίπη κετο σημαίνει ότι λειτουργεί;
Ωστόσο, το να έχετε συμπτώματα της κετογρίπης δεν σημαίνει πάντα ότι βρίσκεστε σε κέτωση - σημαίνει απλώς το σώμα σας δίνει ξανά προτεραιότητα στον τρόπο μεταβολισμού της τροφής για ενέργεια Η διατροφική κέτωση είναι επιτυγχάνεται μόνο όταν το σώμα σας αρχίσει να παράγει αρκετές κετόνες για να γίνει η κύρια πηγή καυσίμου για τους μύες και τα όργανά σας.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να νιώσετε καλύτερα με κετο;
Ενώ ο χρόνος που απαιτείται για την προσαρμογή σε μια δίαιτα κετο ποικίλλει, η διαδικασία ξεκινά μετά τις πρώτες μέρες. Στη συνέχεια, μετά από περίπου μια εβδομάδα έως 10 ημέρες, πολλοί άνθρωποι με χαμηλή περιεκτικότητα σε καρμπίνες αρχίζουν ξαφνικά να αισθάνονται τα θετικά αποτελέσματα της κετο-προσαρμογής. Αναφέρουν βελτιωμένη πνευματική συγκέντρωση και εστίαση και περισσότερη σωματική ενέργεια επίσης.
