Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό το περπάτημα ή το ποδήλατο;

Πίνακας περιεχομένων:

Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό το περπάτημα ή το ποδήλατο;
Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό το περπάτημα ή το ποδήλατο;

Βίντεο: Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό το περπάτημα ή το ποδήλατο;

Βίντεο: Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό το περπάτημα ή το ποδήλατο;
Βίντεο: 10 Λόγοι Να Τρέχεις Κάθε Μέρα 2024, Νοέμβριος
Anonim

Το ποδήλατο καίει περίπου διπλάσιες θερμίδες ανά ώρα από το περπάτημα και επειδή είναι πιο εντατική άσκηση με δυνατότητα αύξησης της αντίστασης καθώς οδηγείτε είναι επίσης σημαντικά πιο γρήγορη τρόπος για να χτίσετε μυϊκή μάζα.

Είναι το ποδήλατο πιο αποτελεσματικό από το περπάτημα;

Η ποδηλασία καίει περισσότερες θερμίδες Η μέση ταχύτητα περπατήματος των 5 km/h (3 mph) κάνει τον μέσο άνθρωπο να καίει περίπου 232 kcal ανά ώρα. Έτσι, ολόκληρη η απόσταση των 8 km, ή 10.000 βημάτων, θα σας κάνει να κάψετε περίπου 371 kcal συνολικά. Η ποδηλασία με μέτρια ταχύτητα 20 km/h (12 mph) καίει περίπου 563 kcal ανά ώρα.

Είναι καλύτερο το περπάτημα ή η ποδηλασία για το λίπος στην κοιλιά;

Οι ερευνητές, οι οποίοι συνέκριναν τους ημερήσιους τρόπους μεταφοράς 150.000 συμμετεχόντων, διαπίστωσαν ότι οι ενεργοί μετακινούμενοι στη δουλειά με ποδήλατο είχαν χαμηλότερο ΔΜΣ (Δείκτη Μάζας Σώματος) από εκείνους που πήγαιναν στη δουλειά με τα πόδια. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι μετακινούμενοι που προτιμούσαν το ποδηλασία είχαν το χαμηλότερο ΔΜΣ και μετρήσεις σωματικού λίπους

Ποιο είναι καλύτερο για μένα το περπάτημα ή το ποδήλατο;

Η ποδηλασία είναι πιο αποτελεσματική από το περπάτημα, επομένως πιθανότατα θα εργαστείτε σκληρότερα περπατώντας βιαστικά και πιθανώς θα ασκήσετε περισσότερο την καρδιά, τους πνεύμονες και τους κύριους μύες σας. Από την άλλη πλευρά, το ποδήλατο είναι πιθανώς λιγότερο σκληρό στους γοφούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους από το περπάτημα.

Μπορείς να χάσεις λίπος από την κοιλιά κάνοντας ποδήλατο;

Ναι, το ποδήλατο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους στην κοιλιά, αλλά θα χρειαστεί χρόνος. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η τακτική ποδηλασία μπορεί να ενισχύσει τη συνολική απώλεια λίπους και να προάγει ένα υγιές βάρος. Για τη μείωση της συνολικής περιφέρειας της κοιλιάς, οι αερόβιες ασκήσεις μέτριας έντασης, όπως η ποδηλασία (είτε σε εσωτερικό είτε σε εξωτερικό χώρο), είναι αποτελεσματικές για τη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Συνιστάται: