Ο τερματισμός ενός ημιμαραθωνίου σε λιγότερο από δύο ώρες είναι ένας κοινός στόχος για έμπειρους δρομείς ημιμαραθωνίου. Το τρέξιμο σε ημιμαραθώνιο υπό 2 ώρες ή 1:59:59 σημαίνει διατήρηση ενός μέσου ρυθμού 9:09 λεπτών ανά μίλι, που θεωρείται αξιοσέβαστος χρόνος ημιμαραθωνίου μεταξύ των δρομέων.
Ποιος είναι ο εύλογος χρόνος για έναν πρώτο ημιμαραθώνιο;
Ως μια ευρεία και εξαιρετικά γενικευμένη δήλωση, οποιαδήποτε ώρα μεταξύ 2:00:00 και 2:30:00 για μια γυναίκα με γενικά καλή υγεία που τρέχει τον πρώτο της ημιμαραθώνιο είναι μια καλή στιγμή. Για τους άνδρες, η ολοκλήρωση της απόστασης σε 1:45:00 – 2:15:00 είναι ένα αξιοπρεπές σημείο εκκίνησης.
Είναι 2 ώρες 30 λεπτά καλός χρόνος μαραθωνίου;
Στόχος για το καλύτερο
Το παγκόσμιο ρεκόρ για χρόνους μαραθωνίου είναι 2:01:39 για άνδρες και 2:15:25 για γυναίκεςΟι άντρες ελίτ τείνουν να έχουν κατά μέσο όρο περίπου 2:05:00 και οι ελίτ γυναίκες τείνουν να σημειώνουν περίπου 2:22:00. Ωστόσο, αν δεν είστε πραγματικά πολύ σοβαρός δρομέας, αυτές οι βαθμολογίες θα είναι απρόσιτες για τους περισσότερους.
Είναι 3 ώρες 30 καλή περίοδος μαραθωνίου;
Αν αναρωτιέστε ποιος θεωρείται «σεβάσιμος» χρόνος, οι προκριματικοί χρόνοι για τον Μαραθώνιο της Βοστώνης (BQ) είναι συνήθως ένα καλό σημείο αναφοράς. Είναι 3:00 για άνδρες ηλικίας 18 έως 34 ετών και 3:30 για γυναίκες 18 έως 40. Ωστόσο, μην κάνετε λάθος: ένα BQ σημαίνει ότι είστε πολύ δυνατός δρομέας.
Τι ρυθμός είναι ένας μαραθώνιος 3 ωρών και 30 λεπτών;
Ένας μαραθώνιος 3:30 ωρών είναι περίπου 8:00 ανά μίλι. Για να σπάσετε το 3:30, θα πρέπει τελικά να είστε ικανοί για ημιμαραθώνιο κάτω από 1:37 (7:20 ανά μίλι) και υπο- 43:00 10 K (7:00 ανά μίλι).
