Κοινοποίηση αυτού του άρθρου:
- Πάρτε μια προγεννητική βιταμίνη.
- Άσκηση τακτικά.
- Γράψτε ένα σχέδιο τοκετού.
- Εκπαιδεύσου.
- Αλλάξτε τις δουλειές σας (αποφύγετε σκληρά ή τοξικά καθαριστικά, άρση βαρών)
- Παρακολουθήστε την αύξηση βάρους σας (η κανονική αύξηση βάρους είναι 25-35 λίβρες)
- Αποκτήστε άνετα παπούτσια.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ (φακές, σπαράγγια, πορτοκάλια, εμπλουτισμένα δημητριακά)
Ποιες είναι οι 10 συμβουλές για μια υγιή εγκυμοσύνη;
10 Συμβουλές για μια υγιή εγκυμοσύνη
- Λάβετε έγκαιρη προγεννητική φροντίδα. …
- Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή. …
- Λάβετε προγεννητικές βιταμίνες. …
- Ασκηθείτε τακτικά. …
- Ακούστε το σώμα σας. …
- Αποβάλετε το αλκοόλ και περιορίστε την καφεΐνη. …
- Περιορίστε την έκθεσή σας. …
- Επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας.
Ποιες είναι οι 3 υγιεινές συνήθειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το περπάτημα, η γιόγκα, ο διαλογισμός και το κολύμπι είναι όλα καλά για τις έγκυες γυναίκες. Μιλήστε με το γιατρό σας για το ποιοι τύποι άσκησης είναι καλύτεροι για εσάς. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφασίσετε πόσο συχνά πρέπει να ασκείστε για να παραμείνετε υγιείς. Πρέπει να πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ποια είναι τα 4 πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
11 Τρόφιμα και ποτά που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Τι δεν πρέπει να τρώτε
- Ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Ο υδράργυρος είναι ένα εξαιρετικά τοξικό στοιχείο. …
- Λακαψυγμένα ή ωμά ψάρια. Αυτό θα είναι δύσκολο για εσάς τους λάτρεις του σούσι, αλλά είναι σημαντικό. …
- Μη μαγειρεμένο, ωμό και επεξεργασμένο κρέας. …
- Ωμά αυγά. …
- Κρέας οργάνων. …
- Καφεΐνη. …
- Ακατέργαστα λάχανα. …
- Άπλυτα προϊόντα.
Πώς πρέπει να φροντίζω τον εαυτό μου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Πώς μπορείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας στο σπίτι;
- Τρώτε τουλάχιστον 3 γεύματα και 2 υγιεινά σνακ κάθε μέρα. Τρώτε φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων: …
- Πίνετε πολλά υγρά. …
- Επιλέξτε τροφές που έχουν σημαντικές βιταμίνες για το μωρό σας, όπως ασβέστιο, σίδηρο και φυλλικό οξύ. …
- Επιλέξτε ψάρια με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδράργυρο. …
- Αποφύγετε τροφές που θα μπορούσαν να βλάψουν το μωρό σας.
