Όταν ξαπλώνετε και το κεφάλι σας χτυπά το μαξιλάρι, το οξύ από το στομάχι σας ανεβαίνει στον οισοφάγο σας, γαργαλάει το λαιμό σας και καίει το στήθος σας. Το ξάπλωμα επιδεινώνει την παλινδρόμηση, επομένως η καούρα τείνει να είναι στο μέγιστο κατά την ώρα του ύπνου.
Είναι καλύτερο να ξαπλώνετε ή να κάθεστε με καούρα;
Κοιμάστε με το πάνω μέρος του σώματός σας ανυψωμένο . Όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι, ο λαιμός και το στομάχι σας είναι βασικά στο ίδιο επίπεδο, διευκολύνοντας το στομάχι οξέα να ρέουν στον οισοφάγο σας, προκαλώντας καούρα.
Είναι εντάξει να κοιμάστε ενώ έχετε καούρα;
Μην κοιμάστε στη δεξιά πλευρά. Για κάποιο λόγο, αυτό φαίνεται να προκαλεί χαλάρωση του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα - του σφιχτού δακτυλίου των μυών που συνδέει το στομάχι και τον οισοφάγο που συνήθως προστατεύει από την παλινδρόμηση. Κοιμήσου στην αριστερή σου πλευρά Αυτή είναι η στάση που έχει βρεθεί ότι μειώνει καλύτερα την παλινδρόμηση οξέος.
Βοηθά το πόσιμο νερό στην καούρα;
Η κατανάλωση νερό κατά τα τελευταία στάδια της πέψης μπορεί να μειώσει την οξύτητα και τα συμπτώματα ΓΟΠ Συχνά, υπάρχουν θύλακες υψηλής οξύτητας, μεταξύ pH ή 1 και 2, ακριβώς κάτω από τον οισοφάγο. Πίνοντας νερό βρύσης ή φιλτραρισμένο νερό λίγο μετά το γεύμα, μπορείτε να αραιώσετε το οξύ εκεί, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερες καούρες.
Πώς πρέπει να καθίσω εάν έχω παλινδρόμηση οξέος;
Αν έχετε συχνά καούρες, έχετε ακόμη περισσότερο κίνητρο να δουλέψετε στη στάση σας
- Προσπαθήστε να έχετε επίγνωση της στάσης σας. …
- Προσπαθήστε να κρατάτε τους ώμους σας κάτω και πίσω με το κεφάλι σας ευθυγραμμισμένο πάνω από τους ώμους σας και ακριβώς πάνω από τη σπονδυλική σας στήλη, όχι μπροστά.
