Πίνακας περιεχομένων:
- Βοηθά η προπόνηση σε έναν άκαμπτο λαιμό;
- Τι πρέπει να αποφύγω εάν έχω δύσκαμπτο λαιμό;
- Ποιες ασκήσεις δεν πρέπει να κάνετε με κακό λαιμό;
- Πρέπει να ξεκουραστώ αν έχω πόνο στον αυχένα;
Βίντεο: Πρέπει να κάνω προπόνηση με δύσκαμπτο λαιμό;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Πότε πρέπει να ξεκινήσω την άσκηση; Εφόσον ο γιατρός σας λέει ότι είναι εντάξει, θα πρέπει να ξεκινήσετε το συντομότερο δυνατό για να ανακουφίσετε δυσκαμψία και πόνο. Η ανάπαυση για πολύ καιρό, συνήθως κάτι περισσότερο από μερικές ημέρες, θα κάνει πιο δύσκολο να κινηθείτε ξανά. Μην ασκηθείτε εάν έχετε έντονο πόνο στον αυχένα ή αδυναμία στα χέρια ή τα χέρια σας.
Βοηθά η προπόνηση σε έναν άκαμπτο λαιμό;
Ο πόνος στον αυχένα θα υποχωρήσει συχνά χωρίς θεραπεία. Ανάλογα με την αιτία, οι ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση. Η άσκηση του αυχένα μπορεί να μειώσει τον πόνο, να αυξήσει το εύρος κίνησης και να βελτιώσει τη δύναμη. Μερικές φορές, ένα άτομο με πόνο στον αυχένα μπορεί να χρειαστεί τη βοήθεια ενός φυσιοθεραπευτή.
Τι πρέπει να αποφύγω εάν έχω δύσκαμπτο λαιμό;
Συνεχίστε να κινείστε, αλλά αποφύγετε τις σπασμωδικές ή επώδυνες δραστηριότητες. Αυτό βοηθά να ηρεμήσει τα συμπτώματά σας και να μειώσει τη φλεγμονή. Κάντε ασκήσεις αργού εύρους κίνησης, πάνω και κάτω, πλάι σε πλευρά και από αυτί σε αυτί. Αυτό βοηθά στην απαλή τέντωμα των μυών του λαιμού.
Ποιες ασκήσεις δεν πρέπει να κάνετε με κακό λαιμό;
Ανασηκώσεις με μπάρα- Τα περισσότερα άτομα με δυσφορία στον αυχένα λόγω της στάσης του σώματος έχουν σφιχτούς άνω τραπεζοειδείς μύες (παγίδες). Το ανασήκωμα της μπάρας είναι μια ουσιαστικά άχρηστη άσκηση για οτιδήποτε άλλο εκτός από δουλειά παγίδας. Το χειρότερο από όλα, η πλειονότητα των ανθρώπων χρησιμοποιούν κακή φόρμα όταν σηκώνουν τους ώμους τους. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αποφύγετε να σηκώνετε τους ώμους εάν αντιμετωπίζετε πόνο στον αυχένα.
Πρέπει να ξεκουραστώ αν έχω πόνο στον αυχένα;
Η
Η ξεκούραση θεωρείται μία από τις πρώτες και απλότερες θεραπείες για πόνο στον αυχένα λόγω καταπόνησης ή στρες (και όχι τραύματος ή συγκεκριμένου τραυματισμού) επειδή αφαιρεί την πίεση από αυχένα και δίνει στους μύες, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους σας την ευκαιρία να επισκευαστούν μόνοι τους.
Συνιστάται:
Πρέπει να τρέχεις με σκασμένο λαιμό;
Πότε πρέπει να ξεκινήσω την άσκηση; Εφόσον ο γιατρός σας λέει ότι είναι εντάξει, θα πρέπει να ξεκινήσετε το συντομότερο δυνατό για να απαλύνετε τη δυσκαμψία και τον πόνο. Η ανάπαυση για πολύ καιρό, συνήθως κάτι περισσότερο από μερικές ημέρες, θα κάνει πιο δύσκολο να κινηθείτε ξανά.
Είναι προπόνηση ή προπόνηση;
Και εδώ είναι τι ανακάλυψα: ναι, είναι αποδεκτή η χρήση του πληθυντικού τύπου "trainings" Αλλά μόνο στα Αμερικάνικα Αγγλικά και μόνο όταν δίνεται έμφαση στις εκπαιδευτικές συνεδρίες ως μεμονωμένες οντότητες. Το πιο έγκυρο αμερικανικό αγγλικό λεξικό, Merriam-Webster, συμφωνεί ότι ο πληθυντικός της εκπαίδευσης είναι "
Πρέπει να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια μετά από μια προπόνηση;
Η σωματική δραστηριότητα είναι γνωστή για την ενισχύει την ενέργεια. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τη ροή του αίματος, κάνοντάς σας να αισθάνεστε ξύπνιοι. Είναι ένα από τα πολλά οφέλη της προπόνησης . Γιατί νιώθω γεμάτος ενέργεια μετά τη γυμναστική;
Γιατί έχω δύσκαμπτο λαιμό;
Ένας δύσκαμπτος αυχένας είναι συνήθως το αποτέλεσμα των μυών που εξασθενούν με την πάροδο του χρόνου από κακή στάση ή κακή χρήση, λέει ο χειροπράκτης Andrew Bang, DC. Αν κοιτάτε κάτω την οθόνη του υπολογιστή σας όλη μέρα, μπορεί να κουραστούν και να τεντωθούν οι μύες γύρω από τις αρθρώσεις του λαιμού .
Πρέπει να επιμείνω με την προπόνηση στο γιογιό;
Απλώς πρέπει να επιμείνετε γιατί θα το καταφέρουν τελικά Και η επιμονή είναι το κλειδί. Μην συνεχίζετε να ξεκινάτε και να σταματάτε την προπόνηση στο γιογιό – μόνο θα μπερδέψετε το παιδί σας. Εάν μετά από μερικές ημέρες ή μια εβδομάδα αισθάνεστε ότι θέλετε να σταματήσετε, επιστρέψτε στις πάνες και αφήστε το για μερικές εβδομάδες πριν δοκιμάσετε ξανά .
