Αποσπάσματα άγχους
- «Πιο χαμογελαστός, λιγότερο ανησυχητικός. …
- «Πρέπει να μάθεις να αφήνεσαι. …
- «Μακάρι… Μακάρι να ήμουν νεκρός…» …
- «Αν θέλεις να νικήσεις το άγχος της ζωής, ζήσε τη στιγμή, ζήσε στην αναπνοή». …
- «Πρέπει να έχουμε μια πίτα. …
- "Για να πετύχεις σπουδαία πράγματα, χρειάζονται δύο πράγματα: ένα σχέδιο και όχι αρκετός χρόνος."
Τι είναι μια καλή προσφορά για το άγχος;
" Το μεγαλύτερο όπλο ενάντια στο άγχος είναι η ικανότητά μας να επιλέγουμε μια σκέψη έναντι μιας άλλης." 6. «Το άγχος λειτουργεί ως επιταχυντής: θα σας ωθήσει είτε προς τα εμπρός είτε προς τα πίσω, αλλά εσείς επιλέγετε ποια κατεύθυνση. 7.
Πώς ηρεμείς τα αποσπάσματα του μυαλού σου;
Αποσπάσματα εσωτερικής ειρήνης:
- «Μην βιάζεσαι ποτέ. κάντε τα πάντα ήσυχα και με ήρεμο πνεύμα. …
- «Η ζωή της εσωτερικής γαλήνης, η αρμονική και χωρίς άγχος, είναι ο ευκολότερος τύπος ύπαρξης». -Norman Vincent Peale.
- «Μην αφήσεις τη συμπεριφορά των άλλων να καταστρέψει την εσωτερική σου γαλήνη». -Δαλάι Λάμα.
Τι να κάνετε όταν είστε αγχωμένοι;
Αν παρατηρήσετε ότι δείχνετε σημάδια στρες, ορίστε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας:
- Βγείτε από το δωμάτιο. …
- Οργάνωση. …
- Κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής. …
- Γράψτε το. …
- Διαλογισμός. …
- Παρακολουθήστε κάτι αστείο. …
- Άσκηση. …
- Γράψε 3 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων.
Πώς κινητοποιείς κάποιον που έχει στρες;
Πώς μπορείτε να υποστηρίξετε κάποιον που είναι αγχωμένος
- Βοηθήστε τους να αναγνωρίσουν ότι υπάρχει πρόβλημα. Είναι πιο εύκολο να εντοπίσουμε σημάδια άγχους σε άλλους ανθρώπους παρά να τα δούμε στον εαυτό μας. …
- Ακούστε. …
- Προσφέρετε διαβεβαίωση. …
- Βοηθήστε τους να αναγνωρίσουν τα ερεθίσματα τους. …
- Προσφέρετε πρακτική υποστήριξη. …
- Δοκιμάστε τεχνικές ηρεμίας. …
- Υποστηρίξτε τους για να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.
