Αν και μπορεί να το δοκιμάσει οποιοσδήποτε, το να προσέχετε δεν είναι πάντα εύκολο. Μπορεί να χρειαστεί εξάσκηση και μπορεί να μην είναι σωστό για όλους. Μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε: Πώς θέλω να μάθω την ενσυνειδητότητα;
Μπορείτε να είστε φυσικά προσεκτικοί;
Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά πιο συνειδητοποιημένοι και προσεκτικοί από άλλους. Έχουν την έμφυτη ικανότητα να «συντηρούν μη αντιδραστικά την προσοχή στην παρούσα στιγμή», όπως εξηγούν οι συγγραφείς της μελέτης.
Γιατί δεν μπορώ να προσέχω;
Ο πρώτος λόγος που η επίγνωση είναι εξαιρετικά δύσκολη είναι επειδή δεν μπορούμε να δώσουμε οδηγίες στο μυαλό τι να μην σκέφτεται. … Ο δεύτερος λόγος που η ενσυνειδητότητα είναι εξαιρετικά δύσκολη είναι επειδή αποκτούμε την αίσθηση του εαυτού μας και της προσωπικής μας ταυτότητας μέσω των σκέψεών μας.
Ποιος δεν είναι κατάλληλος για επίγνωση;
Αλλά παρά αυτά τα ευρήματα, η ενσυνειδητότητα δεν είναι κατάλληλη για ορισμένες ομάδες ασθενών, όπως προειδοποιεί η Δρ Christina Surawy, κλινική ψυχολόγος: «Το MBCT δεν είναι κατάλληλο για ασθενείς που βρίσκονται υπό έλεγχο εξάρτηση από ναρκωτικά ή αλκοόλ, καθώς δεν θα είναι σε θέση να ασχοληθούν πλήρως με τη θεραπεία.
Μπορώ να προσέχω όλη την ώρα;
Αλλά τίποτα από αυτά δεν είναι απαραίτητο. Η ενσυνειδητότητα είναι δυνατή για όλους μας, ακόμα κι αν δεν μπορούμε να πάρουμε δύο εβδομάδες άδεια για μια σιωπηλή απόσυρση. Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσετε τι σημαίνει ενσυνειδητότητα: Πρόκειται για την επιλογή να δώσετε προσοχή στην παρούσα στιγμή με έναν περίεργο και μη επικριτικό τρόπο.
