Πίνακας περιεχομένων:
- Πόσο δυνατός πρέπει να είσαι για να κάνεις ένα planche;
- Είναι εντυπωσιακό το planche;
- Γιατί δεν μπορώ να κάνω μια πιπίλα;
- Πώς κρατάς μια πιατέλα;
Βίντεο: Μπορούν όλοι να κάνουν planche;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Με αρκετό χρόνο και δύναμη, ο καθένας μπορεί να δουλέψει στο planche … Μόλις πάρετε το tuck planche, υπάρχουν πολλοί τρόποι να εργαστείτε από εκεί μέχρι το full straddle planche. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια ακριβή σειρά προόδου και δεν χρειάζεται να κάνετε έναν συγκεκριμένο αριθμό οποιασδήποτε άσκησης για να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.
Πόσο δυνατός πρέπει να είσαι για να κάνεις ένα planche;
Πριν ξεκινήσετε με την πρώτη άσκηση χρειάζεστε κάποια βασική δύναμη. Θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε με τουλάχιστον 30 push-ups, 20 βυθίσεις τρικεφάλου και να κρατάτε μια στάση σανίδας για 120 δευτερόλεπτα, προτού ξεκινήσετε με αυτό το σεμινάριο. Τα push-ups στο χέρι είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τους ώμους σας και να προετοιμαστείτε για την πλήρη θέση planche.
Είναι εντυπωσιακό το planche;
Για όσους δεν ενδιαφέρονται για τη φυσική κατάσταση, το Planche είναι μια δροσερή άσκηση που αψηφά τη βαρύτητα. Για εκείνους που ασκούν γυμναστική με σωματικό βάρος και καλαισθησία, το Planche είναι ένα απίστευτο τεστ καρπού, ώμου, βραχίονα, στήθους και δύναμης του πυρήνα… Η στάση του γερανού είναι η στάση του κορακιού, αλλά με τα χέρια ισιωμένα.
Γιατί δεν μπορώ να κάνω μια πιπίλα;
Αν δεν μπορείτε να κατεβάσετε τα πόδια σας από το έδαφος με τα χέρια στο πάτωμα, το πρόβλημα μπορεί να είναι έλλειψη δύναμης ώμων Ή έλλειψη ή καμπτήρα πυρήνα και ισχίου συμπιεσμένη δύναμη. … Όσο μπορείτε, χαμηλώστε το ύψος των αντικειμένων κάτω από τα χέρια σας έως ότου μπορείτε να κρατήσετε την πλανίτσα στο πάτωμα.
Πώς κρατάς μια πιατέλα;
Βάλτε τα χέρια σας στο έδαφος σύμφωνα με τους ώμους σας και φροντίστε να απλώσετε τα δάχτυλά σας ευρέως. Σκύψτε προς τα εμπρός και τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο εσωτερικό των γονάτων σας. Μόλις βρεθείτε σε αυτή τη θέση, σπρώξτε τους αγκώνες σας προς τα έξω και σηκώστε τα πόδια σας από το έδαφος.
Συνιστάται:
Τι μπορούν και τι δεν μπορούν να κάνουν οι ιδιοκτήτες;
Ένας ιδιοκτήτης δεν μπορεί να εκδιώξει έναν ενοικιαστή χωρίς επαρκή ειδοποίηση έξωσης και επαρκή χρόνο. Ένας ιδιοκτήτης δεν μπορεί να ανταποδώσει έναν ενοικιαστή για μια καταγγελία. Ένας ιδιοκτήτης δεν μπορεί να παραιτηθεί από την ολοκλήρωση των απαραίτητων επισκευών ή να αναγκάσει έναν ενοικιαστή να κάνει μόνος του τις επισκευές.
Όλοι όσοι κάνουν χειρουργική επέμβαση διασωληνώνονται;
Η ανάγκη διασωλήνωσης και τοποθέτηση σε αναπνευστήρα είναι κοινή με τη γενική αναισθησία, πράγμα που σημαίνει ότι οι περισσότερες χειρουργικές επεμβάσεις απαιτούν αυτού του είδους τη φροντίδα. Αν και είναι τρομακτικό να σκεφτόμαστε ότι είναι σε αναπνευστήρα, οι περισσότεροι ασθενείς που χειρουργούνται αναπνέουν μόνοι τους μέσα σε λίγα λεπτά από το τέλος της επέμβασης .
Κάνουν όλοι ταινίες σουρικάτας;
Everyman Cinema στο Twitter: "@APlender Γεια σου κύριε P, δεν είμαστε μέρος του προγράμματος Meerkat Movies, ελπίζουμε ότι θα γίνετε μαζί μας κάποια στιγμή." Ποιοι κινηματογράφοι παίζουν ταινίες σουρικάτας; Ποιοι κινηματογράφοι επιτρέπουν τους κωδικούς Meerkat Movies Odeon.
Μπορούν όλοι οι βετεράνοι να ψωνίσουν στο κομισάριο;
Ναι. Οι βετεράνοι με τεκμηριωμένη αξιολόγηση αναπηρίας που συνδέεται με υπηρεσίες από το Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων (VA) δικαιούνται να αγοράσουν το commissary . Μπορούν οι βετεράνοι να χρησιμοποιήσουν το κομισάριο το 2020; Με ισχύ από την 1η Ιανουαρίου 2020, ο φορολογικός νόμος περί Εθνικής Άμυνας του 2019 επέκτεινε τη δεξαμενή των επιλέξιμων ανταλλακτικών, συμπληρωματικών αγοραστών για να συμπεριλάβει όλους τους βετεράνους με αναπηρία που συνδέονται με την υπηρεσ
Μπορούν όλοι να προσέχουν;
Αν και μπορεί να το δοκιμάσει οποιοσδήποτε, το να προσέχετε δεν είναι πάντα εύκολο. Μπορεί να χρειαστεί εξάσκηση και μπορεί να μην είναι σωστό για όλους. Μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε: Πώς θέλω να μάθω την ενσυνειδητότητα; Μπορείτε να είστε φυσικά προσεκτικοί;
