Καθίστε μπροστά στην ηλιακή λάμπα για 20 έως 30 λεπτά ή την ώρα που προτείνει ο κατασκευαστής ή ο γιατρός. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε την ηλιακή λάμπα την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Πόση ώρα πρέπει να χρησιμοποιώ τη λάμπα φωτοθεραπείας την ημέρα;
Με ένα κουτί φωτός 10.000 lux, η φωτοθεραπεία συνήθως περιλαμβάνει καθημερινές συνεδρίες περίπου 20 έως 30 λεπτών. Αλλά ένα κουτί φωτός χαμηλότερης έντασης, όπως 2.500 lux, μπορεί να απαιτεί μεγαλύτερες συνεδρίες. Ελέγξτε τις οδηγίες του κατασκευαστή και ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπερβολικά αντηλιακό;
Είναι πιθανό να πάρετε πολύ φως, το οποίο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, συμπεριλαμβανομένης της αίσθησης «ενσύρματη», όπως μετά από υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης. Συνεργαζόμενοι με έναν έμπειρο κλινικό ιατρό και ξεκινώντας με γενικές κατευθυντήριες γραμμές, πολλοί ασθενείς με ΕΔΕ καταλήγουν σε μια «δόση» που λειτουργεί καλά για αυτούς.
Πόσο καιρό πρέπει να χρησιμοποιώ μια λυχνία SAD κάθε μέρα;
Όλοι είναι διαφορετικοί, αλλά 30-60 λεπτά θα είναι πιθανώς αρκετά για να αισθανθείτε τα θετικά οφέλη από τη χρήση της λάμπας. Δεν είναι κακό να το χρησιμοποιείτε για περισσότερη ώρα και μπορείτε ακόμη και να αναπληρώσετε αυτή τη φορά βυθίζοντας μέσα όλη την ημέρα. Εάν βρίσκετε ότι τα μάτια σας πονάνε ελαφρά, δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε πιο μακριά ή απενεργοποιήστε το για λίγο.
Μπορείτε να χρησιμοποιείτε λαμπτήρες φωτοθεραπείας όλη την ημέρα;
Συνήθως, αυτές οι παρενέργειες υποχωρούν αρκετά γρήγορα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορούν να αντιμετωπιστούν προσαρμόζοντας τον χρόνο θεραπείας, πόσο συχνά κάθεστε μπροστά στη λάμπα θεραπείας και πόσο κοντά κάθεστε.
