Ραβδομυόλυση . Η ραβδομυόλυση καταπόνησης είναι μια ακραία και δυνητικά θανατηφόρα μορφή υπερπροπόνησης που οδηγεί σε διάσπαση των σκελετικών μυών που εισχωρεί στο αίμα.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της υπερπροπόνησης;
Οι κίνδυνοι της υπερπροπόνησης
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός ηρεμίας. Το να γνωρίζετε τον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας είναι πολύ χρήσιμο όσον αφορά την παρακολούθηση της απόδοσης. …
- Μυϊκός πόνος. …
- Ποιότητα ύπνου και αϋπνία. …
- Τακτική αίσθηση κάτω από τον καιρό. …
- Συναισθηματικές Αλλαγές. …
- Τραυματισμοί. …
- Κακά αποτελέσματα και απόδοση.
Ποια είναι τα σημάδια της υπερπροπόνησης;
“ Είναι φυσικό και αναμένεται να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από δύσκολες προπονήσεις», λέει ο Δρ. Goolsby. "Αλλά το να νιώθετε ότι δεν αναρρώνετε μεταξύ των συνεδριών ή ότι αντιμετωπίζετε γενική κόπωση και δυσκολία να πιέσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να είναι δείκτες υπερπροπόνησης. "
Ποια είναι τα 5 σημάδια υπερπροπόνησης;
Σημεία και συμπτώματα υπερπροπόνησης
- Δεν τρώτε αρκετά. Οι αρσιβαρίστες που διατηρούν ένα έντονο πρόγραμμα προπόνησης μπορεί επίσης να μειώσουν τις θερμίδες. …
- Πόνος, καταπόνηση και πόνος. …
- Τραυματισμοί από υπερβολική χρήση. …
- Κόπωση. …
- Μειωμένη όρεξη και απώλεια βάρους. …
- Ευερεθιστότητα και διέγερση. …
- Επίμονοι τραυματισμοί ή μυϊκός πόνος. …
- Πτώση απόδοσης.
Είναι μόνιμη η υπερπροπόνηση;
Η υπερπροπόνηση είναι κάτι περισσότερο από το να κουράζεσαι, να τρέχεις άσχημα και να τραυματίζεσαι. Το OTS μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μη αναστρέψιμες αλλαγές σε πολλαπλά συστήματα σώματος, προκαλώντας μόνιμες αλλαγές όχι μόνο στην ικανότητα τρεξίματος, αλλά και στη συνολική ποιότητα ζωής του ατόμου χωρίς τρέξιμο.
