Η δοκιμή επιπέδου τριγλυκεριδίων βοηθά να μετρήσει την ποσότητα των τριγλυκεριδίων στο αίμα σας. Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους ή λιπιδίου που βρίσκεται στο αίμα. Τα αποτελέσματα αυτής της εξέτασης βοηθούν τον γιατρό σας να προσδιορίσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου.
Τι σημαίνει όταν τα τριγλυκερίδια σας είναι υψηλά;
Τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορεί να συμβάλουν στη σκλήρυνση των αρτηριών ή πάχυνση των τοιχωμάτων των αρτηριών (αρτηριοσκλήρωση) - γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και καρδιακών παθήσεων. Τα εξαιρετικά υψηλά τριγλυκερίδια μπορούν επίσης να προκαλέσουν οξεία φλεγμονή του παγκρέατος (παγκρεατίτιδα).
Ποιο είναι το φυσιολογικό επίπεδο τριγλυκεριδίων;
Οι εθνικές οδηγίες για τα επίπεδα τριγλυκεριδίων νηστείας σε υγιείς ενήλικες είναι: Κανονικό: Κάτω από 150 mg/dl. Οριακό Υψηλό: 151–200 mg/dl. Υψηλό: 201–499 mg/dl.
Τι πρέπει να κάνω εάν τα τριγλυκερίδια μου είναι υψηλά;
Ακολουθούν μερικές προτάσεις:
- Κάντε περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. …
- Χάστε λίγο βάρος. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, χάστε μερικά κιλά και προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος. …
- Επιλέξτε καλύτερα λιπαρά. Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στα λίπη που τρώτε. …
- Μειώστε το αλκοόλ.
Πώς μπορώ να μειώσω γρήγορα τα τριγλυκερίδια μου;
13 απλοί τρόποι για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια σας
- Στόχευσε σε ένα υγιές βάρος για σένα. …
- Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης. …
- Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. …
- Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. …
- Ασκηθείτε τακτικά. …
- Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά. …
- Τρώτε λιπαρά ψάρια δύο φορές την εβδομάδα. …
- Αυξήστε την πρόσληψη ακόρεστων λιπαρών.
