Βίντεο: Πως να ανησυχείς λιγότερο! @KikiKotanidouCoaching 2024, Νοέμβριος
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Ακολουθούν επτά συμβουλές για να κρατάτε στην πίσω τσέπη σας για να κρατάτε τις ανησυχίες σας υπό έλεγχο
Δοκιμάστε διαλογισμό επίγνωσης. Η εξάσκηση του διαλογισμού ενσυνειδητότητας περιλαμβάνει την εστίαση της προσοχής σας στην παρούσα στιγμή. …
Εξασκηθείτε στις βαθιές αναπνοές. …
Εξερευνήστε καθοδηγούμενες εικόνες. …
Κάνε σάρωση σώματος. …
Μιλήστε σε άλλους. …
Κρατήστε ένα ημερολόγιο ανησυχιών. …
Κινηθείτε.
Πώς μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ τόσο πολύ;
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να σταματήσεις να ανησυχείς;
Αρνητικές πεποιθήσεις σχετικά με την ανησυχία. …
Θετικές πεποιθήσεις για την ανησυχία. …
Αν η ανησυχία είναι επιλύσιμη, ξεκινήστε να κάνετε καταιγισμό ιδεών. …
Αν η ανησυχία δεν είναι επιλύσιμη, αποδεχτείτε την αβεβαιότητα. …
Σηκωθείτε και κινηθείτε. …
Κάντε ένα μάθημα γιόγκα ή τάι τσι. …
Διαλογισμός. …
Πρακτική προοδευτική μυϊκή χαλάρωση.
Πώς εκπαιδεύομαι να ανησυχώ λιγότερο;
Εδώ είναι οκτώ τρόποι για να πάρετε τον έλεγχο
Μην καταλαβαίνεις τα πράγματα μόνος σου. …
Να είστε αληθινοί με το πώς νιώθετε. …
Να είστε εντάξει με κάποια πράγματα που είναι εκτός ελέγχου σας. …
Ασκήστε την αυτοφροντίδα. …
Να έχετε επίγνωση των προθέσεων σας. …
Εστιάστε σε θετικές σκέψεις. …
Ασκήστε την επίγνωση. …
Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για να σταματήσει την απόκριση του φόβου.
Πώς μπορώ να ανησυχώ λιγότερο και να απολαμβάνω τη ζωή περισσότερο;
5 Τρόποι που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να σταματήσετε να ανησυχείτε και να απολαμβάνετε τη ζωή περισσότερο
Εστιασμένη απόσπαση της προσοχής. Είναι λογικό να αποσπάσετε την προσοχή σας από αρνητικές σκέψεις, αλλά οι λεπτομέρειες του καλύτερου τρόπου για να το κάνετε αυτό μπορεί να σας εκπλήξουν. …
Επιλέξτε να ανησυχείτε αργότερα. …
Γνωρίστε τα άγχη σας. …
Διαλογισμός. …
Γράψτε το.
Πώς μπορώ να εστιάζω λιγότερο και να ανησυχώ;
7 Συνήθειες που αναγκάζουν το μυαλό σας να σταματήσει να ανησυχεί. …
Καθορίστε μια καθορισμένη "ώρα ανησυχίας". …
Συγκεντρώστε τις ανησυχίες σας σε μια λίστα. …
Απασχοληθείτε. …
Μιλήστε σε κάποιον για κάτι άλλο. …
Διαλογισμός. …
Σωματική άσκηση. …
Αποσυνδεθείτε από το τηλέφωνό σας και το διαδίκτυο.
Εάν έχετε πετέχειες, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας ή να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν: έχετε επίσης πυρετό. έχετε άλλα συμπτώματα που επιδεινώνονται. παρατηρείτε ότι οι κηλίδες εξαπλώνονται ή γίνονται μεγαλύτερες .
Το να είσαι ενσυναίσθηση: 7 τρόποι για να σταματήσεις να απορροφάς τα συναισθήματα των άλλων Name The Feeling. Όταν είσαι ευαίσθητος στην ενέργεια των άλλων, είναι δύσκολο να καταλάβεις αν αυτό που νιώθεις ανήκει σε εσένα ή σε κάποιον άλλο.
Λάβετε επείγουσα ιατρική φροντίδα εάν έχετε έντονο, ασυνήθιστο πόνο ή άλλα σημεία και συμπτώματα. Ο πονοκέφαλος σας μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ασθένειας ή κατάστασης υγείας. Ο πόνος στον πονοκέφαλό σας μπορεί να είναι σοβαρός εάν έχετε:
Το εξάνθημα εξαπλώνεται Είναι καλύτερο να πάτε σε ένα κέντρο επείγουσας φροντίδας ή στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν το εξάνθημά σας εξαπλώνεται γρήγορα. Εάν το εξάνθημά σας εξαπλώνεται πιο αργά αλλά εξαπλώνεται στο σώμα σας, καλό είναι να το εξετάσετε.
Ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν έχετε σημεία ή συμπτώματα έκτοπης εγκυμοσύνης, όπως: Σοβαρός κοιλιακός ή πυελικός πόνος που συνοδεύεται από κολπική αιμορραγία . Εξαιρετική ζαλάδα ή λιποθυμία . Πόνος στον ώμο . Πόσο μακριά μπορείτε να πείτε εάν πρόκειται για έκτοπη εγκυμοσύνη;
