Για να πετύχετε ένα σωστά μυτερό δάχτυλο, ξεκινήστε με ένα λυγισμένο πόδι Στη συνέχεια, δεσμεύστε τον αστράγαλο και την μπάλα του ποδιού. Φανταστείτε ότι σπρώχνετε μέσα από την μπάλα του ποδιού σας, προσπαθείτε να απλώσετε το χέρι σας και να απομακρύνεστε από εσάς, επεκτείνοντάς την όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα πρέπει να παρατηρήσετε ότι οι μύες της κάτω γάμπας σας εμπλέκονται με αυτήν την κίνηση.
Τι κίνηση συμβαίνει όταν δείχνεις τα δάχτυλα των ποδιών σου;
Η πελματιαία κάμψη είναι μια κίνηση κατά την οποία το πάνω μέρος του ποδιού σας δείχνει μακριά από το πόδι σας. Χρησιμοποιείτε πελματιαία κάμψη κάθε φορά που στέκεστε στην άκρη των ποδιών σας ή στρέφετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Το φυσικό εύρος κίνησης κάθε ατόμου σε αυτή τη θέση είναι διαφορετικό. Αρκετοί μύες ελέγχουν την πελματιαία κάμψη.
Τι σημαίνει να δείχνεις τα δάχτυλα των ποδιών σου;
: να λυγίσει κανείς το πόδι του προς τα κάτω έτσι ώστε η κορυφή του και το μπροστινό μέρος του ποδιού του να σχηματίσουν μια ευθεία γραμμή Ξέχασε να δείξει τα δάχτυλά της όταν βούτηξε στο νερό.
Τι μύες χρησιμοποιείς όταν δείχνεις τα δάχτυλα των ποδιών σου;
Ο τένοντας του πελματιαίουτρέχει κάτω από τον πέλμα και τον γαστροκνήμιο μυ για να συνδεθεί απευθείας με το οστό της φτέρνας. Αυτός ο μυς συνεργάζεται με τον αχίλλειο τένοντα για να κάμπτει και τις αρθρώσεις του αστραγάλου και του γόνατου, επιτρέποντας σε ένα άτομο να σταθεί στις μύτες των ποδιών του ή να δείχνει το πόδι του σε πελματιαία κάμψη.
Ποια κατεύθυνση πρέπει να δείχνουν τα δάχτυλα των ποδιών σας;
Ξεκινήστε με το να στέκεστε με τα πόδια σας ακριβώς στο πλάτος του ισχίου, όχι πιο φαρδύ ή πιο κοντά. Αυτή η στάση θα πρέπει να επιτρέπει στα πόδια σας να στοιβάζονται ευθεία πάνω-κάτω από τα πόδια μέχρι τους γοφούς σας. Τα δάχτυλα των ποδιών θα πρέπει να δείχνουν προς τα εμπρός (κάθε δάκτυλο από το μεγάλο δάχτυλο μέχρι το ροζ δάχτυλο του ποδιού θα πρέπει να είναι στραμμένο προς τα εμπρός - όχι στραμμένο προς τα έξω ή προς τα μέσα).
