Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι ο διαλογισμός συμπόνιας;
- Πώς βοηθά ο διαλογισμός την αυτοσυμπόνια;
- Τι είναι η θεραπεία αυτοσυμπόνιας;
- Ποια είναι παραδείγματα αυτοσυμπόνιας;
Βίντεο: Τι είναι ο διαλογισμός αυτοσυμπόνιας;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Όταν ασκούμε τη συμπόνοια προς τον εαυτό μας, επεκτείνουμε τις νοιαζόμενες, ευγενικές και υποστηρικτικές σκέψεις και λέξεις προς το σώμα και το μυαλό μας. Αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με συγχώρεση και αποδοχή. Αναγνωρίζουμε ότι οι στιγμές του πόνου και της ατέλειας μας μοιράζονται όλη η ανθρωπότητα.
Τι είναι ο διαλογισμός συμπόνιας;
Ο διαλογισμός συμπόνιας περιλαμβάνει σιωπηλή επανάληψη ορισμένων φράσεων που εκφράζουν την πρόθεση να περάσουμε από την κρίση στη φροντίδα, από την απομόνωση στη σύνδεση, από την αδιαφορία ή την αντιπάθεια στην κατανόηση. … Παρατηρήστε οτιδήποτε έχει τραβήξει την προσοχή σας, αφήστε τη σκέψη ή το συναίσθημα και απλώς επιστρέψτε στις φράσεις.
Πώς βοηθά ο διαλογισμός την αυτοσυμπόνια;
Μόνο όταν ηρεμούμε το μυαλό και δημιουργούμε κάποιο διανοητικό χώρο, η συμπόνια μας ανθίζει. Ασκώντας διαλογισμό για αυτοσυμπόνια, κερδίζουμε τον έλεγχο της ψυχικής φλυαρίας και ενθαρρύνουμε τη συμπόνια μας να έρθει στο προσκήνιο.
Τι είναι η θεραπεία αυτοσυμπόνιας;
Η θεραπεία με επίκεντρο τη συμπόνια (CFT), που αναπτύχθηκε από τον Paul Gilbert, εστιάζει στη χρήση της εκπαίδευσης του συμπονετικού μυαλού ή στην ανάπτυξη ιδιοτήτων και δεξιοτήτων που αυξάνουν τη συμπόνια, προκειμένου να διευκολυνθεί η ανάπτυξη της αυτοσυμπόνιας μέσω εμπειριών που ενσταλάζουν αισθήματα ασφάλειας και ικανοποίησης.
Ποια είναι παραδείγματα αυτοσυμπόνιας;
Μερικά παραδείγματα, προσαρμοσμένα από την Κλίμακα Αυτοσυμπόνιας (SCS), περιλαμβάνουν το (Neff, 2003b: 231): Δίνοντας στον εαυτό σας την τρυφερότητα και τη φροντίδα που χρειάζεστε όταν περνάτε μια δύσκολη στιγμή; Προσπαθώντας να κατανοήσετε και να δείξετε υπομονή σχετικά με τα δικά σας ελαττώματα της προσωπικότητάς σας. και. Να είστε ανεκτικοί με τις ελλείψεις σας.
Συνιστάται:
Γιατί είναι σημαντικός ο διαλογισμός στον Ινδουισμό;
Στον Ινδουισμό, η ιδεολογία πίσω από το διαλογισμό είναι πιο πνευματική από τη θρησκεία Οι σκοποί του διαλογισμού στον Ινδουισμό είναι ποικίλοι, όπως η σωματική, διανοητική και πνευματική βελτίωση, καθώς και ο έλεγχος του νου. … Οι βουδιστές από την άλλη πλευρά δεν πιστεύουν στον Θεό, αλλά θεωρούν τον διαλογισμό ως αναπόσπαστο μέρος της θρησκείας τους .
Είναι ο διαλογισμός μια πρακτική ενσυνειδητότητας;
Το Η ενσυνειδητότητα είναι ένας είδος διαλογισμού στον οποίο εστιάζετε στο να έχετε έντονη επίγνωση του τι αισθάνεστε και τι αισθάνεστε αυτή τη στιγμή, χωρίς ερμηνεία ή κρίση. Η εξάσκηση της επίγνωσης περιλαμβάνει μεθόδους αναπνοής, καθοδηγούμενες εικόνες και άλλες πρακτικές για να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό και να βοηθήσουν στη μείωση του στρες .
Τι είναι ο συγκεντρωτικός διαλογισμός;
Συγκεντρωτικός Διαλογισμός τονίζει τη συγκέντρωση της προσοχής Αυτό το είδος διαλογισμού περιλαμβάνει την εστίαση σε ένα μεμονωμένο αντικείμενο, όπως μια αίσθηση αναπνοής ή έναν ήχο όπως ένα ρολόι ή η επανάληψη στο μυαλό κάποιου μιας απλής φράσης ή λέξης ή ενός αντικειμένου όπως ένα αναμμένο κερί ή ένας πίνακας .
Είναι καλός ο διαλογισμός πριν τον ύπνο;
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Ως τεχνική χαλάρωσης, μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα ενώ ενισχύει την εσωτερική γαλήνη. Όταν γίνεται πριν από τον ύπνο, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αϋπνίας και των προβλημάτων ύπνου προάγοντας τη συνολική ηρεμία .
Είναι ο διαλογισμός χόμπι;
Ο διαλογισμός ως χόμπι είναι μια καταπληκτική ιδέα και είναι βέβαιο ότι θα φέρει ένα επιπλέον επίπεδο χαλάρωσης και εστίασης στον κόσμο σας, ακόμα κι αν διαλογίζεστε μόνο μία ή δύο φορές εβδομάδα. Η τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού είναι μια μορφή διαλογισμού μάντρα.
