Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι οι φακές καλή πηγή φυτικών ινών;
- Είναι οι μαγειρεμένες φακές πλούσιες σε φυτικές ίνες;
- Είναι οι φακές καθαρτικό;
- Είναι οι φακές καλές για το έντερο σας;
Βίντεο: Οι φακές έχουν φυτικές ίνες;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Η φακή είναι ένα βρώσιμο όσπριο. Είναι ένα μονοετές φυτό γνωστό για τους σπόρους του σε σχήμα φακού. Έχει ύψος περίπου 40 εκατοστά και οι σπόροι μεγαλώνουν σε λοβούς, συνήθως με δύο σπόρους στον καθένα. Ως καλλιέργεια τροφίμων, η πλειονότητα της παγκόσμιας παραγωγής προέρχεται από τον Καναδά και την Ινδία, παράγοντας συνολικά το 58% του παγκόσμιου συνόλου.
Είναι οι φακές καλή πηγή φυτικών ινών;
Οι φακές είναι πλούσιες σε διαιτητικές ίνες, τόσο των διαλυτών όσο και των αδιάλυτων. Είναι αχώνευτα, που σημαίνει ότι θα φύγουν από το σώμα μας. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες ενθαρρύνουν την τακτική κίνηση του εντέρου και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Είναι οι μαγειρεμένες φακές πλούσιες σε φυτικές ίνες;
Οι φακές είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών Β, σιδήρου, μαγνησίου, καλίου και ψευδαργύρου. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
Είναι οι φακές καθαρτικό;
Ένα φλιτζάνι (198 γραμμάρια) βραστές φακές, για παράδειγμα, περιέχει 15,6 γραμμάρια φυτικών ινών ενώ 1 φλιτζάνι (164 γραμμάρια) ρεβίθια παρέχει 12,5 γραμμάρια φυτικών ινών (16, 17). Η κατανάλωση οσπρίων μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής βουτυρικού οξέος από το σώμα σας, ενός τύπου λιπαρού οξέος βραχείας αλυσίδας που μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό καθαρτικό
Είναι οι φακές καλές για το έντερο σας;
Οι φακές είναι καλές για την υγεία του εντέρου, μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα και καταπολεμούν τις καρδιακές παθήσεις. Όσον αφορά την υγεία, επειδή οι φακές είναι πηγή πρεβιοτικών ινών, που είναι ο τύπος που προτιμούν τα βακτήρια του εντέρου σας, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου, λέει ο Garrison.
Συνιστάται:
Τα σταφύλια έχουν φυτικές ίνες;
Το σταφύλι είναι φρούτο, βοτανικά μούρο, των φυλλοβόλων ξυλωδών αμπελιών του ανθοφόρου φυτού του γένους Vitis. Τα σταφύλια μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ως επιτραπέζια σταφύλια, να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή κρασιού, μαρμελάδας, χυμού σταφυλιού, ζελέ, εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού, ξιδιού και ελαίου σταφυλιού ή αποξηραμένα ως σταφίδες, σταφίδες και σουλτανίνες.
Έχει το αβοκάντο φυτικές ίνες;
Το αβοκάντο, ένα δέντρο που πιθανότατα προέρχεται από το νότιο-κεντρικό Μεξικό, ταξινομείται ως μέλος της οικογένειας των ανθοφόρων φυτών Lauraceae. Ο καρπός του φυτού, που ονομάζεται επίσης αβοκάντο, είναι βοτανικά ένα μεγάλο μούρο που περιέχει έναν μόνο μεγάλο σπόρο.
Είναι το καρπούζι χαμηλή σε φυτικές ίνες;
Λαχανικά, χωρίς φλούδα ή σπόρους καλά ψημένα. Φρέσκα φρούτα, όπως ώριμες μπανάνες, πεπόνι, βερίκοκα, μελίτωμα, παπάγια, ροδάκινο, δαμάσκηνα και καρπούζι. Ποια φρούτα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες; Φρούτα με χαμηλές ίνες χυμοί φρούτων χωρίς πολτό.
Το κριθάρι έχει φυτικές ίνες;
Το κριθάρι, μέλος της οικογένειας των χόρτων, είναι ένας σημαντικός κόκκος δημητριακών που καλλιεργείται σε εύκρατα κλίματα παγκοσμίως. Ήταν ένα από τα πρώτα σιτηρά που καλλιεργήθηκαν, ιδιαίτερα στην Ευρασία πριν από 10.000 χρόνια. Είναι το κριθάρι καλή πηγή φυτικών ινών;
Τα ροδάκινα έχουν φυτικές ίνες;
Διατροφή ροδάκινου: Ένα μεγάλο ροδάκινο έχει λιγότερες από 70 θερμίδες και περιέχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών Α και C. 7 . Είναι τα ροδάκινα καλή πηγή φυτικών ινών; Ένα μέτριο ροδάκινο μπορεί να σας δώσει 6% έως 9% των φυτικών ινών που χρειάζεται το σώμα σας κάθε μέρα Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορούν να σας προστατεύσουν από προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο του παχέος εντέρου.
