Το
Mountain climbers είναι μια εκρηκτική άσκηση σωματικού βάρους που εμπλέκει πολλαπλές μυϊκές ομάδες σεμία φορά βοηθώντας στη βελτίωση της ισορροπίας, της ευκινησίας, του συντονισμού, της δύναμης, της ευλυγισίας και της κυκλοφορίας του αίματος. … Αυτό καθιστά αυτή μια εξαιρετική άσκηση, εάν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε περισσότερη ευκρίνεια στην περιοχή της κοιλιάς σας.
Τι είναι ο ορειβάτης;
Τι είναι ο ορειβάτης; Το Mountain Climber είναι μια άσκηση σωματικού βάρους που χρησιμεύει ως μια εξαιρετική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Αυτή η πλειομετρική κίνηση σανίδας τα κάνει όλα: αυξάνει τη δύναμη του πυρήνα, καθορίζει τους ώμους, το στήθος και το άνω μέρος της πλάτης, δουλεύει τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς -- όλα αυτά αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό.
Πώς περιγράφεις τους ορειβάτες;
Αυτή είναι η ιδέα πίσω από τους ορειβάτες. Εκτελείται από θέση σανίδας, θα φέρνετε εναλλάξ το ένα γόνατο στο στήθος σας και μετά πάλι προς τα έξω, επιταχύνοντας κάθε φορά έως ότου«τρέχετε» στο πάτωμα. Αν και η κίνηση ακούγεται απλή, οι ορειβάτες ασκούν σχεδόν ολόκληρο το σώμα και ανεβάζουν τον καρδιακό σας ρυθμό.
Πώς περιγράφεις την αναρρίχηση;
Η αναρρίχηση βράχου είναι μια δραστηριότητα στην οποία οι συμμετέχοντες σκαρφαλώνουν προς τα πάνω, προς τα κάτω ή πάνω από φυσικούς σχηματισμούς βράχων ή τεχνητούς τοίχους βράχων. Ο στόχος είναι να φτάσετε στην κορυφή ενός σχηματισμού ή στο τελικό σημείο μιας προκαθορισμένης διαδρομής χωρίς πτώση.
Γιατί οι ορειβάτες είναι τόσο δύσκολοι;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι ορειβάτες μπορεί να αισθάνονται τόσο έντονα, λέει ο Sims. Κρατάτε Κρατάτε μια θέση σανίδας έτσι ώστε ο πυρήνας σας να είναι δεσμευμένος, καθώς και οι τρικέφαλοι, το στήθος και οι ώμοι σας. Έπειτα προσθέτεις την καρδιο πτυχή του να τρέχεις τα γόνατά σου στο στήθος σου, που σε αφήνει να λαχανιάζεις για αέρα.
