Καλύτερες Ασκήσεις Δικεφάλου
- Μπούκλα Barbell.
- Chin-Up.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Hammer Curl.
- Κλίση μπούκλα αλτήρα.
- Μπούκλα καλωδίου με όψη.
- Σειρά με ανάποδη λαβή.
- Cable Curl.
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση δικεφάλου;
Μπούκλα με όρθιο καλώδιο Οι μπούκλες καλωδίων είναι υπέροχες όταν συνδυάζονται με ασκήσεις δικέφαλου ελεύθερου βάρους. Ενώ οι αλτήρες και οι μπάρα ασκούν τη μεγαλύτερη δύναμη στους δικέφαλους μυς όταν οι αγκώνες σας είναι λυγισμένοι στις 90 μοίρες, τα καλώδια διατηρούν την αντίσταση σταθερή σε όλο το εύρος κίνησης.
Τι είναι οι 4 ασκήσεις για δικέφαλους μυς;
4 Ασκήσεις Δικεφάλου για Υποκατάσταση για Μπούκλες με αλτήρες
- Chin-up.
- Κάτω σειρά.
- Μπούκλες EZ-bar.
- Μπούκλες αράχνη.
- Μπούκλα με αλτήρες με ένα χέρι.
- Κλίση μπούκλα αλτήρα.
- Μπούκλα συγκέντρωσης αλτήρων.
- Καθιστή μπούκλα Zottman.
Τι είναι οι ασκήσεις δικεφάλου;
Όσον αφορά τις ασκήσεις που θα χτίσουν τους δικέφαλους μυς σας, οποιοσδήποτε τύπος κάθετης ή οριζόντιας έλξης θα έχει αποτέλεσμα, λέει ο Tamir. (Για παράδειγμα, η χρήση μιας ράβδου με πτυσσόμενο πέλμα ενώ κάθεστε ή κάνετε μια μπάρα σκυμμένη σε σειρά.) Ακόμη και ένα πιγούνι προς τα πάνω, το οποίο χρησιμοποιεί μια λαβή κάτω από το χέρι με τους καρπούς στραμμένους προς το μέρος σας, μπορεί να είναι ενισχυτικό του δικεφάλου, λέει.
Ποιες είναι οι 6 ασκήσεις για δικέφαλους;
Οι 6 καλύτερες ασκήσεις για να μεγαλώσεις τους δικέφαλους σου
- EZ Bar μπούκλες. Κάθε γυμναστήριο έχει EZ Curl Bars και για καλό λόγο - βάζουν τους καρπούς σας σε άνετη θέση όταν χρησιμοποιείτε τη μπάρα. …
- EZ Bar Preacher Curls. …
- Περιστρεφόμενες μπούκλες με αλτήρες. …
- Μπούκλες συγκέντρωσης αλτήρων. …
- Σχοινί Μπούκλες. …
- Ψηλές μπούκλες καλωδίων.
