Πίνακας περιεχομένων:
- ΣΠΑΣΤΕ ΤΟ: Πώς να κάνετε το Bulgarian Split Squat
- Είναι καλό το βουλγάρικο split squat;
- Ποιο πόδι πρέπει να αισθάνεστε βουλγαρικά σπαστά squats;
- Ποιο πόδι λειτουργεί ένα βουλγάρικο split squat;
- Είναι τα βουλγάρικα split squats καλύτερα από τα squats;
Βίντεο: Πώς να κάνετε βουλγάρικο split squat;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:36
ΣΠΑΣΤΕ ΤΟ: Πώς να κάνετε το Bulgarian Split Squat
- Σταθείτε 2 έως 3 πόδια μπροστά από μια πλατφόρμα μέχρι το γόνατο. Τεντώστε το δεξί σας πόδι πίσω σας και ακουμπήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στον πάγκο. …
- Κρατώντας τον κορμό σας όρθιο, χαμηλώστε αργά το δεξί σας γόνατο προς το πάτωμα. …
- Αντρέψτε την κίνηση και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Είναι καλό το βουλγάρικο split squat;
Τα οφέλη του βουλγαρικού split squat είναι πολλά. Ως άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος, ενισχύει τους μύες των ποδιών, συμπεριλαμβανομένων των τετρακέφαλων, των μηριαίων, των γλουτών και των γάμπων. … Και παρόλο που το βουλγάρικο split squat δουλεύει πολλούς από τους ίδιους μύες με ένα παραδοσιακό squat, για κάποιους, είναι η προτιμώμενη άσκηση.
Ποιο πόδι πρέπει να αισθάνεστε βουλγαρικά σπαστά squats;
Το βουλγάρικο split squat αναφέρεται στην έκδοση όπου το το πίσω πόδι είναι ανυψωμένο σε έναν πάγκο ή μια στιβαρή καρέκλα, ενώ το split squat είναι η έκδοση που εκτελείται χωρίς το πίσω πόδι ανυψωμένο.
Ποιο πόδι λειτουργεί ένα βουλγάρικο split squat;
Τι μυς κάνει το Bulgarian Split Squat; Τα βουλγάρικα split squats λειτουργούν κυρίως με τους τετράποδους και τους γλουτούς. Επιπλέον, δουλεύουν τους μηριαίους μηριαίους, τις γάμπες, τους προσαγωγούς και απαιτούν κάποια βασική εργασία ανάλογα με την παραλλαγή που εκτελείται.
Είναι τα βουλγάρικα split squats καλύτερα από τα squats;
Με βάση τους αριθμούς, καθώς και τις δικές μου εμπειρίες στο lifting, θα υποστήριζα ότι το βουλγάρικο split squat έχει τις δυνατότητες να είναι καλύτερη άσκηση για τα πόδια από τα αμφίπλευρα squat. … Αντίθετα, το αμφίπλευρο squatting έχει σίγουρα καλή μετάβαση στη μονόπλευρη εργασία των ποδιών.
Συνιστάται:
Πώς να κάνετε αυτάρεσκη γκριμάτσα;
Ακολουθούν μερικά από τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποκτήσετε όψη lenny ή πρόσωπο κειμένου Πατήστε (Shift+9) ( Πατήστε το πλήκτρο διαστήματος … Πατήστε (ALT+ 865) ͡ Πατήστε (ALT+ 248) ° Πατήστε το πλήκτρο διαστήματος … Πατήστε (ALT+ 860) ͜ Πατήστε (ALT+ 662) ʖ Πατήστε το πλήκτρο διαστήματος … Τι σημαίνει αυτό το πρόσωπο ͡ ͜ʖ ͡;
Θα προτιμούσατε να κάνετε ή να κάνετε;
Χρησιμοποιούμε θα προτιμώ ή θα προτιμούσα, ακολουθούμενο από ένα αόριστο ή ένα ουσιαστικό, για να μιλήσουμε για παρούσες και μελλοντικές προτιμήσεις: Θα προτιμούσα να πάω μόνος μου . Θα προτιμούσατε να κάνετε νόημα; Και τα δύο "
Πρέπει να κάνετε roll out πριν κάνετε διατάσεις;
Χρησιμοποιήστε τον αφρό σας αμέσως μετά την προπόνησή σας - πριν από τις διατάσεις. Φροντίστε να κάνετε ρολό αφρού τις μυϊκές ομάδες που χρησιμοποιήσατε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, καθώς και αυτές πάνω και κάτω από αυτές τις μυϊκές ομάδες.
Κάνετε τέντωμα πριν κάνετε προθέρμανση;
Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τη γενική προθέρμανση πριν κάνετε διατάσεις Δεν είναι καλή ιδέα να επιχειρήσετε να κάνετε διατάσεις πριν ζεσταθούν οι μύες σας (κάτι που η γενική η προθέρμανση επιτυγχάνεται). Η προθέρμανση μπορεί να κάνει περισσότερα από το να χαλαρώσει απλώς τους δύσκαμπτους μύες.
Κάνετε και δεν πρέπει να κάνετε μια συνέντευξη;
Τα πρέπει και τα μη της διεξαγωγής μιας συνέντευξης για δουλειά DO: δημιουργήστε άνετο περιβάλλον συνέντευξης. … DO: συγκεντρώστε πληροφορίες σχετικά με την κενή θέση. … DO: πουλήστε τη θέση και την εταιρεία σας. … DO: προετοιμαστείτε για τη συνέντευξη.