Μια μηχανή λευκού θορύβου, γνωστή και ως ηχητική μηχανή, μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πιο χαλαρωτικό περιβάλλον κρεβατοκάμαρας που προάγει τον υγιή ύπνο υψηλής ποιότητας. Εκτός από τον λευκό θόρυβο και άλλα χρώματα θορύβου, αυτές οι συσκευές συχνά παράγουν ήχους περιβάλλοντος και φυσικούς ήχους, όπως κελαηδίσματα πουλιών και συντριβή κυμάτων.
Τι είναι η μηχανή θορύβου ύπνου;
Οι μηχανές λευκού θορύβου είναι δημοφιλείς μεταξύ πολλών κρεβατιών για την ικανότητά τους να αποκλείουν τον ανεπιθύμητο θόρυβο και ενδεχομένως να προωθούν πιο ξεκούραστο ύπνο. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός μοντέλων στην αγορά, που κυμαίνονται από τα πολύ βασικά έως εκείνα που μπορούν να παίξουν μια σειρά λευκού θορύβου καθώς και καταπραϋντικούς φυσικούς ήχους.
Ποιο είναι το μηχάνημα που σας βοηθά να κοιμάστε το βράδυ;
1. Dodow Sleep Machine. Εάν έχετε την τάση να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας, το Dodow παρέχει ασκήσεις αναπνοής για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ξανά. Η μικρή ασύρματη συσκευή μπορεί να κάθεται στο κομοδίνο σας και να ενεργοποιείται με το πάτημα ενός κουμπιού.
Ποιος είναι ο καλύτερος ήχος για ύπνο;
Ο ροζ θόρυβος έχει δυνατότητες ως βοήθημα ύπνου. Σε μια μικρή μελέτη του 2012 στο Journal of Theoretical Biology, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο σταθερός ροζ θόρυβος μειώνει τα εγκεφαλικά κύματα, γεγονός που αυξάνει τον σταθερό ύπνο. Μια μελέτη του 2017 στο Frontiers in Human Neuroscience βρήκε επίσης μια θετική σχέση μεταξύ του ροζ θορύβου και του βαθύ ύπνου.
Είναι ένα μηχάνημα ήχου ένα δεκανίκι ύπνου;
Οι μηχανές λευκού θορύβου δεν είναι ένα στήριγμα ύπνου, όπως το να κουνάτε απαλά το μωρό σας για ύπνο ή πολλές νυχτερινές συνεδρίες θηλασμού.
