Η προσπάθεια να χαλαρώσετε και να αφιερώσετε αρκετό χρόνο μπορεί να σας βοηθήσει. Η καταπόνηση ή η προσπάθεια να εξαναγκάσετε το σώμα να κάνει κακώσεις είναι δεν είναι υγιές. Ανυψώνοντας τα γόνατα πάνω από τους γοφούς μπορεί να γίνει πιο εύκολο να κάνεις κακώσεις. Το να στηρίζετε τα πόδια σε ένα μπλοκ ή σκαμνί όταν κάθεστε στην τουαλέτα είναι τρόποι για να σηκώσετε τα γόνατα.
Είναι κακό να βάζεις το σκαμνί έξω;
Η συνεχής καταπόνηση κατά την εξάντληση μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από υγεία επιπλοκές, όπως: Αιμορροΐδες. Αυτές οι διογκωμένες φλέβες στο κάτω μέρος του ορθού και του πρωκτού σας μπορεί να προκαλέσουν πόνο, κάψιμο και φαγούρα. Για να ανακουφιστείτε από την ενόχληση των αιμορροΐδων, δοκιμάστε να βυθιστείτε σε ένα ζεστό μπάνιο για 10 λεπτά την ημέρα.
Τι θα συμβεί αν πιέσετε πολύ δυνατά ενώ κάνετε τα κακά;
Τα πιο σκληρά κόπρανα και οι μύες που ανταποκρίνονται λιγότερο συχνά κάνουν τους ανθρώπους να πιέζουν περισσότερο όταν πρέπει να φύγουν. Αυτό μπορεί να κάνει τις φλέβες που περιβάλλουν τον πρωκτό να διογκωθούν, με αποτέλεσμα αιμορροΐδες - ουσιαστικά κιρσούς, μέσα ή έξω από τον πρωκτό. Κνηστίζουν, πονάνε και μπορεί να προκαλέσουν αίμα και βλέννα στα κόπρανα και κατά το σκούπισμα.
Πρέπει να σπρώξετε τα κακά;
Είναι εντάξει να χρειάζεται μερικές φορές να πιέζετε λίγο για να βγάλετε τα κόπρανα; Απολύτως! Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να μπορεί να το κάνει αυτό όταν χρειάζεται για να βοηθήσει στο να βγουν τα κόπρανα.
Γιατί πρέπει να πιέζω τόσο πολύ για να κάνω κακά;
Μπορεί επίσης να εμφανιστεί με ασθένειες που επηρεάζουν τις φυσιολογικές κινήσεις των εντέρων. Αυτές οι ασθένειες είναι γνωστές ως διαταραχές κινητικότητας. Τα άτομα με τενεσμούς μπορεί να πιέσουν πολύ σκληρά (καταπόνηση) για να προσπαθήσουν να αδειάσουν τα έντερά τους. Ωστόσο, θα περάσουν μόνο μια μικρή ποσότητα κοπράνων.
