Πίνακας περιεχομένων:
- Life hacks: Πώς να αντιμετωπίσετε τις νυχτερινές βάρδιες
- Πώς επιβιώνεις όταν δουλεύεις τα μεσάνυχτα;
- Είναι κακό για την υγεία σας να δουλεύετε τα μεσάνυχτα;
- Πόση ώρα πρέπει να κοιμάμαι πριν από μια βάρδια 12 ωρών;
- Μήπως η εργασία τα μεσάνυχτα συντομεύει τη ζωή σας;
Βίντεο: Πώς να προσαρμοστείτε στη δουλειά τα μεσάνυχτα;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Life hacks: Πώς να αντιμετωπίσετε τις νυχτερινές βάρδιες
- Διαχειριστείτε τα μοτίβα ύπνου. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να εργάζονται τη νύχτα χωρίς κανένα απολύτως πρόβλημα, ενώ άλλοι αντιμετωπίζουν στέρηση ύπνου και κόπωση. …
- Έλεγχος της έκθεσης στο φως. …
- Προσέχετε τη διατροφή σας. …
- Πάρτε έναν υπνάκο. …
- Χρησιμοποιήστε την καφεΐνη με σύνεση.
Πώς επιβιώνεις όταν δουλεύεις τα μεσάνυχτα;
Συμβουλές για εργαζόμενους νυχτερινής βάρδιας
- Αφιερώστε μια ώρα περίπου για να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά, είτε είναι μέρα είτε νύχτα. …
- Τρώτε γεύματα την ίδια ώρα κάθε μέρα επτά ημέρες την εβδομάδα. …
- Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (λαχανικά, φυστικοβούτυρο σε κράκερ, φρούτα, κ.λπ.) για να είστε σε εγρήγορση. …
- Αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά πριν τον ύπνο.
Είναι κακό για την υγεία σας να δουλεύετε τα μεσάνυχτα;
Ένα άτομο που εργάζεται σε νυχτερινή βάρδια, που προκαλεί διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού, διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για διάφορες διαταραχές, ατυχήματα και ατυχίες, όπως: Αυξημένη πιθανότητα παχυσαρκίας Αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου Υψηλότερος κίνδυνος αλλαγών της διάθεσης
Πόση ώρα πρέπει να κοιμάμαι πριν από μια βάρδια 12 ωρών;
Κοιμηθείτε αρκετά!
Αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ προφανές, αλλά όταν εργάζεστε σε βάρδιες 12 ωρών, είναι σημαντικό να σχεδιάζετε το πρόγραμμα ύπνου σας γύρω από αυτές. Να θυμάστε ότι 8 ώρες ύπνου είναι ιδανικό, αλλά 6 ώρες θα σας κάνουν επίσης αν δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για 8 ώρες.
Μήπως η εργασία τα μεσάνυχτα συντομεύει τη ζωή σας;
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η εργασία στη βάρδια του νεκροταφείου σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και μπορεί ακόμη και να συντομεύσει τη διάρκεια ζωής σαςΟι επιστήμονες γνωρίζουν ότι μέρος του λόγου μπορεί να είναι η εργασία που αλλάζει τους φυσικούς κύκλους ύπνου-αφύπνισης επηρεάζει τους κιρκάδιους ρυθμούς, παρεμποδίζοντας τους φυσιολογικούς ρυθμούς του σώματός σας.
Συνιστάται:
Πώς να πείτε όχι σε ταπεινές εργασίες στη δουλειά;
Πώς να αρνηθείτε ευγενικά να κάνετε κάτι που είναι πολύ πέρα από την περιγραφή της εργασίας σας Πάρτε μια βαθιά ανάσα και αξιολογήστε την κατάσταση. Πριν πείτε όχι, πάρτε μια βαθιά ανάσα ή βγείτε έξω για καθαρό αέρα. … Πείτε όχι αυτοπροσώπως εάν είναι δυνατόν.
Πώς να χαλαρώνετε στη δουλειά;
ΤΟΠ 50 ΤΡΟΠΟΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Περιήγηση στο διαδίκτυο. Σερφάροντας στο διαδίκτυο η οθόνη απομακρύνθηκε από τους συναδέλφους. Έλεγχος προσωπικών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Αποστολή μηνυμάτων μέσω Messenger, WhatsApp κ.
Γιατί ακυρώθηκε τα μεσάνυχτα του Τέξας;
Η 2η σεζόν 'Midnight, Texas' έκανε πρεμιέρα στις 26 Οκτωβρίου 2018. Στις 21 Δεκεμβρίου 2018, το NBC ακύρωσε τη σειρά. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι η σειρά άρχισε να χάνει τους θεατές στη σεζόν 2, και οι κριτικοί επίσης δεν αγαπούσαν ποτέ τον τρόπο που η σειρά αντιμετώπισε την ιστορία της ή τους χαρακτήρες της .
Πόση ώρα χρειάζεται για να προσαρμοστείτε στην κίνηση;
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να εγκλιματιστεί Ενώ ένα άτομο μπορεί να εγκατασταθεί με ευχαρίστηση σε μια νέα πόλη μετά από μόλις ένα μήνα, ένα άλλο μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο προσαρμογής σε μια νέα περιοχή. Με βάση την προσωπική εμπειρία, θα εκτιμούσα ότι χρειάζονται περίπου τρεις μήνες για να νιώσετε απόλυτα άνετα στη νέα σας γειτονιά .
Πώς να υποβάλετε αίτηση για δουλειά στη Spar;
Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες βήμα προς βήμα για να υπογράψετε ηλεκτρονικά το jumpstart spar: Επιλέξτε το έγγραφο που θέλετε να υπογράψετε και κάντε κλικ στο Upload. Επιλέξτε την υπογραφή μου. Αποφασίστε τι είδους ηλεκτρονική υπογραφή θα δημιουργήσετε.
