Φρουκτόζη, η ζάχαρη στα φρούτα, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους εάν τρώτε πολύ. Μάθετε πόση ποσότητα είναι υπερβολική και τι μπορεί να σημαίνει η φρουκτόζη για τη διατροφή σας. Η φρουκτόζη, η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα φρούτα και το καλαμπόκι, έχει ανασηκώσει πολλά φρύδια λόγω της επίδρασής της στο βάρος.
Η ζάχαρη στα φρούτα προκαλεί λίπος στην κοιλιά;
"Όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε, τόσο περισσότερο λίπος αποθηκεύετε." Συγκεκριμένα, η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης, ακόμη και από τη φρουκτόζη που βρίσκεται στα φρούτα, μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση αυτού του σπλαχνικού λίπους στην κοιλιά που έχει συνδεθεί με διαβήτη τύπου 2, εξηγεί ο Warren.
Είναι η φυσική ζάχαρη καλή για απώλεια βάρους;
Μελέτες δείχνουν ότι τα σάκχαρα που καταναλώνονται στις φυσικές τους πηγές (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα) δεν επηρεάζουν την υγείαΌμως, όταν αυτή η ζάχαρη αφαιρεθεί από την αρχική της πηγή για να εξευγενιστεί και στη συνέχεια να προστεθεί για να γλυκάνει άλλα επεξεργασμένα προϊόντα, τότε θα ήταν σοφό να ελαχιστοποιήσουμε την πρόσληψή μας.
Είναι τα σάκχαρα από τα φρούτα βλαβερά για την απώλεια βάρους;
Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα των φρούτων σε φυτικές ίνες και πολυφαινόλες μειώνει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα που προκαλείται από τη γλυκόζη και τη σακχαρόζη. Επομένως, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη των φρούτων δεν αποτελεί πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους όταν πρόκειται για υγεία ή απώλεια βάρους.
Είναι κακά τα φυσικά σάκχαρα από φρούτα;
Τύποι ζάχαρης στα τρόφιμα
Τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, τα οποία είναι ένα μείγμα σακχαρόζης, φρουκτόζης και γλυκόζης. Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει ότι η ζάχαρη είναι κακή και πιστεύουν ότι αυτό πρέπει να ισχύει και για τα φρούτα. Αλλά η φρουκτόζη είναι επιβλαβής μόνο σε υπερβολικές ποσότητες, και όχι όταν προέρχεται από φρούτα
