Το ίδιο σύνολο ερευνητών έκανε επίσης μια δοκιμή στον χυμό τουρσί για κράμπες νωρίτερα το 2010. Διαπίστωσαν ότι είχε αποτέλεσμα να συντομεύσει τη διάρκεια της κράμπας. Κατά μέσο όρο, ανακούφισε τις κράμπες σε περίπου 1,5 λεπτό και 45 τοις εκατό γρηγορότερα από ό,τι όταν δεν λαμβανόταν τίποτα μετά την άσκηση.
Τι είδους χυμός τουρσί είναι καλός για τις κράμπες στα πόδια;
Αν είχατε σοβαρά προβλήματα με κράμπες κατά τη διάρκεια των προπονήσεων ή των αγώνων σας, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε τον χυμό τουρσί. Η διαδικασία από τους Miller et al. ζητά να πίνετε 2-3 ρευστές ουγγιές τουρσί-στις μελέτες, στραγγισμένο από κανονικά τουρσιά άνηθου Vlasic-το συντομότερο δυνατό μετά την έναρξη μιας κράμπας.
Γιατί ο χυμός τουρσί βοηθά τις κράμπες στα πόδια τη νύχτα;
Ενώ ο χυμός τουρσί μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε γρήγορα τις μυϊκές κράμπες, δεν οφείλεται στο ότι είστε αφυδατωμένοι ή έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Είναι πιο πιθανό επειδή ο χυμός τουρσί πυροδοτεί μια αντίδραση στο νευρικό σας σύστημα που σταματά τη κράμπα, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.
Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα για να πιείτε για τις κράμπες στα πόδια;
Πίνετε πολλά υγρά. Αθλητικά ποτά, όπως το Gatorade, θα βοηθήσουν συχνά τις κράμπες στα πόδια.
Πώς θα απαλλαγείτε γρήγορα από τις κράμπες στα πόδια;
Εάν έχετε κράμπα, αυτές οι ενέργειες μπορεί να σας προσφέρουν ανακούφιση:
- Τέντωμα και μασάζ. Τεντώστε τον πιεσμένο μυ και τρίψτε τον απαλά για να τον βοηθήσετε να χαλαρώσει. Για μια κράμπα στη γάμπα, βάλτε το βάρος σας στο πιεσμένο πόδι σας και λυγίστε ελαφρά το γόνατό σας. …
- Εφαρμόστε ζέστη ή κρύο. Χρησιμοποιήστε μια ζεστή πετσέτα ή θερμαντικό μαξιλάρι σε τεντωμένους ή σφιγμένους μύες.
