Logo el.boatexistence.com

Πού εισάγονται οι τετρακέφαλοι;

Πίνακας περιεχομένων:

Πού εισάγονται οι τετρακέφαλοι;
Πού εισάγονται οι τετρακέφαλοι;

Βίντεο: Πού εισάγονται οι τετρακέφαλοι;

Βίντεο: Πού εισάγονται οι τετρακέφαλοι;
Βίντεο: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΛΟΥΤΩΝ ΚΑΙ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ (ΑΝΑΛΥΣΗ) 2024, Ιούλιος
Anonim

Προέρχονται από το λαγόνιο (άνω μέρος της λεκάνης, ή ισχίο) και το μηριαίο οστό (μηριαίο οστό), ενώνονται σε έναν τένοντα που περιβάλλει την επιγονατίδα (επιγονατίδα) και εισάγονται στο (προσαρτώνται σε) η κνήμη (κνήμη).

Τι είναι η εισαγωγή της μυϊκής ομάδας του τετρακέφαλου;

Μυϊκή εισαγωγή:

Και τα τέσσερα μέρη του τετρακέφαλου μυός:y εισάγετε στο φυματίδιο της κνήμης, Μέσω της επιγονατίδας, όπου ο τένοντας του τετρακέφαλου γίνεται ο επιγονατιδικός σύνδεσμος, ο οποίος στη συνέχεια προσκολλάται στην κνήμη. Υπάρχει ένας πέμπτος μυς του συμπλέγματος τετρακέφαλου που συχνά ξεχνιέται και ονομάζεται articularis genu.

Πού συνδέεται ο τετρακέφαλος με το ισχίο;

Αποτελείται από τον ορθό μηριαίο (RS) που προέρχεται από την πρόσθια κάτω λαγόνια σπονδυλική στήλη με τον άμεσο τένοντα και το άνω χείλος της κοτύλης με τον έμμεσο τένοντα. Με έναν τρίτο και μικρό τένοντα (ανακλώμενος τένοντας), προσκολλάται στην την κάψουλα της άρθρωσης του ισχίου μπροστά

Ποια άσκηση λειτουργεί στον τετρακέφαλο;

  1. 10 καλύτερες ασκήσεις τεσσάρων που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Μπορείτε να εκτελέσετε όλες τις παρακάτω ασκήσεις στην άνεση του σπιτιού σας χωρίς ειδικό εξοπλισμό. …
  2. Οκλαδόν σωματικού βάρους. …
  3. Περπάτημα. …
  4. Αναβάθμιση. …
  5. Βουλγαρικό σπαστό squat. …
  6. Πλάγια βόλτα (πλευρική ολίσθηση) …
  7. Άλμα σε οκλαδόν. …
  8. 7. Box jump.

Ποιοι 4 μύες αποτελούν τον τετρακέφαλο;

Τα τέσσερα 4 επιμέρους συστατικά είναι:

  • Rectus femoris.
  • Vastus lateralis.
  • Vastus medialis.
  • Vastus intermedius (δείτε συνδέσμους για περαιτέρω επεξεργασία)

Συνιστάται: