Κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, ορμονικές αλλαγές είναι πιθανώς η αιτία της κόπωσης. Το σώμα σας παράγει περισσότερο αίμα για να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στο αναπτυσσόμενο μωρό σας. Τα επίπεδα σακχάρου και η αρτηριακή σας πίεση είναι επίσης χαμηλότερα. Οι ορμόνες, ιδιαίτερα τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης, ευθύνονται για την υπνηλία.
Πώς μπορώ να σταματήσω την κούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Καθώς το σώμα σας αλλάζει, βάλτε τον ύπνο προτεραιότητα και ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να καταπολεμήσετε την κόπωση της εγκυμοσύνης:
- Διατηρήστε το υπνοδωμάτιό σας σκοτεινό, καθαρό και κρύο. …
- Πάρτε έναν υπνάκο. …
- Τρώτε υγιεινά γεύματα και μείνετε ενυδατωμένοι. …
- Κρατήστε ημερολόγιο εγκυμοσύνης ή ημερολόγιο ονείρων. …
- Αποφύγετε την καφεΐνη μετά το μεσημεριανό γεύμα. …
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. …
- Άσκηση.
Πόσο καιρό διαρκεί η κούραση στην αρχή της εγκυμοσύνης;
Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου σας, η κόπωση οφείλεται τουλάχιστον εν μέρει στην αλλαγή των επιπέδων των ορμονών της εγκυμοσύνης. Θα αναζωογονηθείτε στο δεύτερο τρίμηνο, αλλά αυτή η ανανεωμένη ενέργεια πιθανότατα δεν θα διαρκέσει πολύ. Μέχρι τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να εξαφανιστείτε ξανά. Το επιπλέον άγχος στο σώμα σας μπορεί να σας φθείρει.
Είναι καλή η κούραση στην εγκυμοσύνη;
Για τη συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών, η κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απολύτως φυσιολογική και δεν θα βλάψει εσάς ή το μωρό σας. Εξάλλου, το σώμα σας αναλαμβάνει το μνημειώδες έργο να φτιάξει έναν άλλο άνθρωπο, επομένως είναι φυσιολογικό να νιώθετε πιο κουρασμένοι.
Είναι φυσιολογικό να είσαι κουρασμένος όλη την ώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Είναι σύνηθες να νιώθετε κούραση, ή ακόμα και εξάντληση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά τις πρώτες 12 εβδομάδες. Οι ορμονικές αλλαγές αυτή τη στιγμή μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι, ναυτία και συναισθηματική. Η μόνη απάντηση είναι να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
