Μια ισομετρική άσκηση είναι μια μορφή άσκησης που περιλαμβάνει τη στατική σύσπαση ενός μυός χωρίς καμία ορατή κίνηση στη γωνία της άρθρωσης.
Τι είναι ένα παράδειγμα ισομετρικής άσκησης;
Με απλά λόγια, μια ισομετρική άσκηση είναι αυτή που περιλαμβάνει μυϊκή εμπλοκή χωρίς κίνηση. Αντίθετα, επιλέγετε μια θέση και την κρατάτε. Για παράδειγμα, σε μια σανίδα ή ένα κάθισμα στον τοίχο, οι μύες λειτουργούν, αλλά δεν αλλάζουν ενεργά μήκη.
Τι είναι 3 παραδείγματα ισομετρικών ασκήσεων;
Η ισομετρική άσκηση είναι επίσης γνωστή ως προπόνηση στατικής δύναμης. Παραδείγματα περιλαμβάνουν η σανίδα και η πλαϊνή γέφυρα καθώς και το κάθισμα στον τοίχο και πολλές στάσεις γιόγκα, όπως στάσεις καρέκλας και δέντρωνΠαρατηρήστε ότι όλες αυτές είναι ασκήσεις που περιλαμβάνουν κράτημα μιας θέσης αντί για κίνηση, όπως συμβαίνει με την ισοτονική άσκηση.
Τι εννοείτε με τον όρο ισομετρικές ασκήσεις;
Οι ισομετρικές ασκήσεις είναι συσπάσεις ενός συγκεκριμένου μυός ή ομάδας μυών Κατά τη διάρκεια των ισομετρικών ασκήσεων, ο μυς δεν αλλάζει αισθητά μήκος και η προσβεβλημένη άρθρωση δεν κινείται. Οι ισομετρικές ασκήσεις βοηθούν στη διατήρηση της δύναμης. Μπορούν επίσης να χτίσουν δύναμη, αλλά όχι αποτελεσματικά.
Ποιο είναι το όφελος της ισομετρικής άσκησης;
Ισομετρικές ασκήσεις τοποθετούν ένταση σε συγκεκριμένους μύες χωρίς να μετακινούν τις γύρω αρθρώσεις. Εφαρμόζοντας συνεχή ένταση στους μύες, οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της σωματικής αντοχής και της στάσης του σώματος, ενισχύοντας και σταθεροποιώντας τους μυς.
