Ένας ΔΜΣ από 25 έως 29,9 θεωρείται υπέρβαρος. Ένας ΔΜΣ 30 και άνω θεωρείται παχύσαρκος Τα άτομα που εμπίπτουν στο εύρος ΔΜΣ από 25 έως 34,9 και έχουν μέγεθος μέσης πάνω από 40 ίντσες για τους άνδρες και 35 ίντσες για τις γυναίκες, θεωρούνται διατρέχουν ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο για προβλήματα υγείας.
Τι χαρακτηρίζεται ως υπέρβαρο;
Αν ο ΔΜΣ σας είναι μικρότερος από 18,5, εμπίπτει στο εύρος λιποβαρών. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι από 18,5 έως <25, εμπίπτει στο εύρος υγιούς βάρους. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι 25,0 έως <30, εμπίπτει στο εύρος υπέρβαρων. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι 30,0 ή μεγαλύτερος, εμπίπτει στο εύρος της παχυσαρκίας.
Μπορείς να πεις αν κάποιος είναι υπέρβαρος;
Χρήση του Δείκτη Μάζας Σώματος ( BMI )Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν ένα άτομο έχει υπέρβαρο ή παχυσαρκία είναι ο υπολογισμός του ΔΜΣ, ο οποίος είναι μια εκτίμηση του σωματικό λίπος που συγκρίνει το βάρος ενός ατόμου με το ύψος του.
Τι είναι το skinny fat;
"Skinny fat" είναι ένας όρος που αναφέρεται στο έχουν υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους και χαμηλή ποσότητα μυών … Ωστόσο, όσοι έχουν υψηλότερο σωματικό λίπος και χαμηλότερη μυϊκή μάζα - ακόμα κι αν έχουν δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) που εμπίπτει σε ένα «φυσιολογικό» εύρος - μπορεί να κινδυνεύουν να αναπτύξουν τις ακόλουθες καταστάσεις: αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς μπορώ να καταλάβω αν είμαι υπέρβαρος χωρίς ζυγαριά;
Αντί να υπολογίζετε το ΔΜΣ σας, πάρτε μια μεζούρα. Αναπνέοντας κανονικά, τυλίξτε το γύρω από το το μέρος της κοιλιάς σας που είναι περίπου δύο ίντσες πάνω από τους γοφούς σας Αυτή είναι η περίμετρος της μέσης σας. Γενικά, αν είστε γυναίκα, θέλετε μια μέτρηση μικρότερη από 34,5 ίντσες.
