Οι ωθήσεις τρικεφάλου τονώνουν τα χέρια σας. Οι ωθήσεις τρικεφάλου στοχεύουν την έσω και την πλάγια κεφαλή των τρικεφάλων. Με σωστή φόρμα και τακτική εξάσκηση, οι ασκήσεις τρικεφάλου μπορούν να τονώσουν τους μύες στο πίσω μέρος των χεριών σας και να αυξήσουν τη σταθεροποίηση γύρω από την άρθρωση των ώμων σας.
Ποιο εξάρτημα είναι καλύτερο για ώθηση τρικέφαλου;
Επομένως, οι πιέσεις με σχοινί θεωρούνται πιο αποτελεσματικές από τις ίσιες ράβδους στην εργασία του τρικέφαλου μυός.
Ποιο μέρος του τρικεφάλου λειτουργούν οι επεκτάσεις τρικεφάλου;
Η προέκταση τρικεφάλου πάνω από το κεφάλι είναι μια κίνηση δύναμης που στοχεύει το πίσω μέρος του άνω χεριού σας, όπου βρίσκονται οι βραχιόνιοι μύες του τρικεφάλου σας. Οι τρεις κεφαλές των τρικεφάλων μυών ενώνονται για να βοηθήσουν στην επέκταση του αγκώνα, επομένως είναι μια πραγματικά αποτελεσματική κίνηση, λέει ο Bonney.
Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για απώθηση τρικεφάλου;
11 Καλύτερες εναλλακτικές ώθησης τρικεφάλου
- Επέκταση εναέριου καλωδίου. …
- Θραυστήρας κρανίου. …
- Μίζα τρικέφαλου. …
- Μίζες με όρθια μπάρα τρικέφαλου. …
- Βυθίσεις παράλληλων ράβδων. …
- Βουτιές στον πάγκο. …
- Πρέσσα πάγκου με κλειστή λαβή. …
- Διαμαντένια push-ups.
Η ώθηση του τρικέφαλου είναι ώθηση ή έλξη;
Το pushdown Triceps είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει τους μυς του τρικεφάλου στο πίσω μέρος των χεριών σας. Αυτό εκτελείται ενώ πιέζετε ένα αντικείμενο προς τα κάτω έναντι αντίστασης. Είναι επίσης γνωστό ως pulldown, καλώδιο tricepdown pushdown, tricep rope pushdown, κ.λπ.
