Τα pushdown Tricep είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την οικοδόμηση του πίσω μέρους του χεριού Οι δοκιμές ΗΜΓ δείχνουν ότι τα pushdown με σχοινί είναι αποτελεσματικά τόσο στις μετρήσεις κορυφής όσο και στη μέση βαθμολογία. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ώθηση του καλωδίου στην πραγματικότητα ενεργοποιούσε την πλευρική κεφαλή του τρικεφάλου περισσότερο από τους σπαστήρες του κρανίου ή τις κλωτσιές.
Είναι απαραίτητες οι προεκτάσεις τρικεφάλου;
Διδάσκει Βασικές αρχές φυσικής κατάστασης και ευεξίας. Είτε είστε αρχάριος ανυψωτής είτε έμπειρος bodybuilder, οι επεκτάσεις τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι είναι μια χρήσιμη άσκηση που πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα προπόνησης ενδυνάμωσης.
Είναι απαραίτητες οι πιέσεις τρικεφάλου;
Τα pushdown Tricep μπορούν να βελτιώσουν τις σύνθετες ασκήσεις σας Οι τρικέφαλοι μυς σας είναι μια απαραίτητη και συχνά παραμελημένη μυϊκή ομάδα. Με την εξάσκηση των pushdowns τρικέφαλου, μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοσή σας κατά τη διάρκεια πιέσεων πάγκου με κοντινή λαβή, push-ups με διαμάντια και πολλών άλλων σύνθετων ασκήσεων που χρησιμοποιούν τους μυς του τρικεφάλου σας.
Αρκούν οι πιεστικές κινήσεις για τους τρικέφαλους;
Βασικά σημεία: Η πρέσα πάγκου λειτουργεί καλάστην πλάγια κεφαλή των τρικεφάλων σας – ακόμα καλύτερα από τις επεκτάσεις τρικεφάλου. Η πρέσα πάγκου δεν λειτουργεί καλά τη μακριά και μεσαία κεφαλή των τρικεφάλων σας – αλλά οι επεκτάσεις τρικεφάλου κάνουν. Συνδυάστε την πίεση πάγκου με προεκτάσεις τρικεφάλου για να δουλέψετε όλες τις κεφαλές των τρικεφάλων σας.
Ποια άσκηση τρικέφαλου χτυπά και τα 3 κεφάλια;
Ποια άσκηση τρικεφάλου χτυπά και τα 3 κεφάλια; Τα push-ups με διαμάντια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτυπήσετε και τα τρία κεφάλια ταυτόχρονα, όπως και οι πιέσεις πάγκου με κοντινή λαβή, οι κλωτσιές και οι ωθήσεις τρικεφάλου.
