Πώς μπορούν οι φυτικές ίνες να ωφελήσουν την υγεία; Οι φυτικές ίνες, γνωστές και ως «χονδροειδής ύλη», είναι το μέρος της τροφής που δεν αφομοιώνεται από τον οργανισμό. Διατίθεται μόνο από τρόφιμα φυτικής προέλευσης όπως μη ραφιναρισμένα δημητριακά, αλεύρι ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια όπως μπιζέλια, φασόλια και φακές
Ποιες είναι οι τροφές χονδροειδείς;
Οι φυτικές ίνες, γνωστές και ως χονδροειδής, είναι το μέρος των φυτικών τροφών (σιτηρά, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί και φασόλια) που το σώμα δεν μπορεί να διασπάσει. Περνά μέσα από το σώμα άπεπτο, διατηρώντας το πεπτικό σας σύστημα καθαρό και υγιές, διευκολύνοντας τις κινήσεις του εντέρου και απομακρύνοντας τη χοληστερόλη και τις επιβλαβείς καρκινογόνες ουσίες από το σώμα.
Ποιο φρούτο περιέχει χονδροειδείς ζωοτροφές;
Μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, φράουλες έχουν όλα περίπου 3 έως 4 γραμμάρια φυτικών ινών. (Φάε τις φλούδες μήλου -- εκεί είναι οι περισσότερες φυτικές ίνες!) Τα σμέουρα κερδίζουν τον αγώνα ινών με 8 γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Τα εξωτικά φρούτα είναι επίσης καλές πηγές φυτικών ινών: ένα μάνγκο έχει 5 γραμμάρια, ένας λωτός έχει 6 και 1 φλιτζάνι γκουάβα έχει περίπου 9.
Ποιο φρούτο έχει τις περισσότερες χονδροειδείς ζωοτροφές;
φρούτο του πάθους παρέχει τις περισσότερες φυτικές ίνες από όλα τα φρούτα με 24,5 γραμμάρια (88% DV) ανά φλιτζάνι. Χαμηλά σε ζάχαρη και θερμίδες, τα μούρα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών.
Τι είναι χονδροειδείς ζωοτροφές δώστε δύο παραδείγματα;
Είναι μια διαιτητική ίνα που περιέχει κυρίως κυτταρίνη. Η χονδροειδής ουσία δεν μπορεί να αφομοιωθεί από το ανθρώπινο σώμα, καθώς οι άνθρωποι δεν περιέχουν ένζυμα που αφομοιώνουν την κυτταρίνη. Παραδείγματα – Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα, φασόλια, ξηροί καρποί.
