Η ζάχαρη προκαλεί φλεγμονή;

2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35

Δυστυχώς, η ζάχαρη βρίσκεται στην κορυφή της λίστας των τροφίμων που μπορεί να αυξήσουν τη φλεγμονή των μυών και των αρθρώσεων. Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι τα επεξεργασμένα σάκχαρα απελευθερώνουν προφλεγμονώδεις ουσίες στοστο σώμα, προκαλώντας περαιτέρω φλεγμονή στις αρθρώσεις.

Πόσο γρήγορα προκαλεί φλεγμονή η ζάχαρη;

Η κατανάλωση ροφημάτων με ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα φλεγμονής. Επιπλέον, αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η κατανάλωση μιας δόσης 50 γραμμαρίων φρουκτόζης προκαλεί αύξηση των φλεγμονωδών δεικτών όπως η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP) μόλις 30 λεπτά αργότερα. Επιπλέον, η CRP παραμένει υψηλή για περισσότερες από δύο ώρες (8).

Ποιες είναι οι χειρότερες τροφές για φλεγμονές;

Εδώ είναι 6 τροφές που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή

Σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και ζάχαρη. Η επιτραπέζια ζάχαρη (σακχαρόζη) και το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη (HFCS) είναι οι δύο κύριοι τύποι πρόσθετης ζάχαρης στη δυτική διατροφή. …
Τεχνητά τρανς λιπαρά. …
Φυτικά και σπορέλαια. …
Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες. …
Υπερβολικό αλκοόλ. …
Μεταποιημένο κρέας.

Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να μειώσετε τη φλεγμονή στο σώμα;

12 Εύκολοι τρόποι για να μειώσετε τη φλεγμονή κατά τη διάρκεια της νύχτας

Τρώτε μια σαλάτα κάθε μέρα. Κρατήστε ένα πακέτο με φυλλώδη χόρτα στο χέρι για να το ρίξετε στην τσάντα μεσημεριανού γεύματος ή στο πιάτο του δείπνου σας. …
Αποφύγετε να πεινάτε. …
Πηγαίνετε για ύπνο. …
Μυρίστε τα πράγματα. …
Κάντε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ. …
Ανταλλάξτε έναν καφέ με πράσινο τσάι. …
Να είστε ευγενικοί με το έντερό σας. …
Σκεφτείτε μια νηστεία.