Πρέπει να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Εάν γυμνάζεστε, ξοδεύετε ενέργεια, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται και θα ιδρώσετε. Πίνοντας νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας θα βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης.
Είναι κακό να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης;
Καθώς ο ιδρώτας εξατμίζεται από το δέρμα σας, απομακρύνει τη θερμότητα από το σώμα, αλλά χάνετε και σωματικά υγρά. Επομένως, πρέπει να πίνετε υγρά κατά τη διάρκεια της άσκησης για να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνετε όταν ιδρώνετε Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε τον κίνδυνο θερμικού στρες, θα διατηρήσετε τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος και θα διατηρήσετε τα επίπεδα απόδοσης.
Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Είναι πιθανό να πίνετε πολύ νερό, αλλά δύσκολο. Υπάρχει μια πάθηση που ονομάζεται υπονατριαιμία, που συνήθως εντοπίζεται σε αθλητές αντοχής. Με την υπονατριαιμία, το αίμα αραιώνεται υπερβολικά από πολύ νερό και τα επίπεδα νατρίου πέφτουν σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα.
Πότε πρέπει να πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Πιείτε 8 ουγγιές νερό 20 έως 30 λεπτά πριν ξεκινήσετε την άσκηση ή κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης. Πίνετε 7 έως 10 ουγγιές νερό κάθε 10 έως 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Πίνετε 8 ουγγιές νερό όχι περισσότερο από 30 λεπτά μετά την άσκηση.
Πρέπει να πίνω νερό κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση;
Η αφυδάτωση οδηγεί σε μυϊκή κόπωση και απώλεια συντονισμού. Χωρίς επαρκή παροχή νερού το σώμα θα έχει έλλειψη ενέργειας και οι μύες μπορεί να κράμπουν. Έτσι, πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια προπόνηση Ο άπαχος μυϊκός ιστός περιέχει περισσότερο από 75 τοις εκατό νερό, οπότε όταν το σώμα δεν έχει H2O, οι μύες κουράζονται πιο εύκολα.
