Τυπικά μια μερίδα φρέσκων ή κατεψυγμένων κερασιών είναι περίπου ένα φλιτζάνι ( 21 κεράσια). Για τα αποξηραμένα κεράσια μια μερίδα θα ήταν μισή κούπα. Μια μερίδα φράουλες είναι επίσης περίπου ένα φλιτζάνι.
Πόσα κεράσια πρέπει να τρώτε την ημέρα;
Πιθανή βοήθεια για τον ύπνο
Αλλά πρέπει να τρώτε πολλά κεράσια -- 25 γλυκά ή περίπου 100 τάρτα κεράσια την ημέρα Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε τόσα πολλά κεράσια είναι πίνοντας έναν πιο συμπυκνωμένο χυμό. Ο λόγος που αυτό λειτουργεί μπορεί να είναι επειδή τα κεράσια είναι πηγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που είναι σημαντική για τον ύπνο.
Τι θα συμβεί αν τρώτε κεράσια κάθε μέρα;
Τα κεράσια είναι εξαιρετικά θρεπτικά και προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Όχι μόνο περιέχουν μια σειρά από ισχυρές φυτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, αλλά η κατανάλωση τους μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς και να επιταχύνει την ανάρρωση μετά την άσκηση.
Είναι τα κεράσια καλά για απώλεια βάρους;
Πρόσθετα χαρακτηριστικά κάνουν τα φρέσκα κεράσια φιλικά για την απώλεια βάρους «Τα κεράσια είναι μια υπέροχη τροφή που πρέπει να συμπεριλάβετε [στη διατροφή σας] εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, καθώς είναι όμορφα χαμηλά σε θερμίδες και ζάχαρη, είναι ένα φρούτο με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, [και] έχει γεύση σαν απόλαυση», λέει ο W alter.
Είναι τα φρέσκα κεράσια πλούσια σε ζάχαρη;
Ωστόσο, σε ένα φλιτζάνι φρέσκα κεράσια, υπάρχουν σχεδόν 20 γραμμάρια ζάχαρης Τα κεράσια έχουν επίσης δεκάδες οφέλη για την υγεία από αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Εάν τρώτε ολόκληρο το φρούτο, θα τρώτε 46 γραμμάρια ζάχαρη - αυτή είναι περισσότερη ζάχαρη από τα περισσότερα ντόνατ!
