Αυξάνει τους σφυγμούς για την κυκλοφορία αίματος και οξυγόνου παρέχοντας στους μύες περισσότερη ενέργεια για να εργαστούν με. Διατάσεις για αύξηση του εύρους κίνησης στις αρθρώσεις. Αθλητικές ειδικές ασκήσεις και ασκήσεις για την προετοιμασία για τις συγκεκριμένες απαιτήσεις του αθλήματος.
Τι είναι μια καλή προθέρμανση με αύξηση παλμών;
Η προθέρμανση ξεκινά με δραστηριότητες που αυξάνουν τους σφυγμούς, όπως εύκολο τζόκινγκ ή ποδηλασία, ή οτιδήποτε αυξάνει απαλά τον καρδιακό ρυθμό. Στη συνέχεια ακολουθούν ασκήσεις κινητικότητας για τις αρθρώσεις, όπως κυκλική κίνηση των χεριών για τους ώμους, πηδήματα για τους αστραγάλους και τα γόνατα και οι στροφές της λεκάνης για τους γοφούς.
Πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει η αύξηση παλμών;
Αυτό συνήθως διαρκεί περίπου πέντε λεπτά και είναι σημαντικό γιατί: Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και τον καρδιακό ρυθμό, γεγονός που βοηθά στη θέρμανση των μυών.
Γιατί είναι σημαντικές οι δυναμικές διατάσεις;
Αυτή η μορφή διατάσεων βελτιώνει την ταχύτητα, την ευκινησία και την επιτάχυνση. Περιλαμβάνει την ενεργή σύσφιξη των μυών σας και την κίνηση των αρθρώσεων σας σε όλο το εύρος κίνησής τους καθ' όλη τη διάρκεια της διάτασης.
Warm Up Pulse Raiser 1
