Πίνακας περιεχομένων:
- Βοηθά το erector spinae στη στάση του σώματος;
- Ποιες 3 ομάδες μυών συνθέτουν τον erector spinae;
- Ποια είναι τα οφέλη από την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης;
- Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για το erector spinae;
Βίντεο: Κάνει το erector spinae;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Οι μύες της σπονδυλικής στήλης βρίσκονται σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης και εκτείνονται κατά μήκος των οσφυϊκών, θωρακικών και αυχενικών τμημάτων της σπονδυλικής στήλης. Οι μύες της σπονδυλικής στήλης λειτουργούν για να ισιώσουν την πλάτη και να παρέχουν περιστροφή από τη μία πλευρά στην άλλη Ένας τραυματισμός ή καταπόνηση αυτών των μυών μπορεί να προκαλέσει σπασμούς στην πλάτη και πόνο.
Βοηθά το erector spinae στη στάση του σώματος;
Η σπονδυλική στήλη είναι μια ομάδα μυών που διατρέχει το μήκος ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης, από τον αυχένα μέχρι την ουρά, που βρίσκεται και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Η πρωταρχική τους δράση είναι να επεκτείνουν τη σπονδυλική στήλη (κάμψη προς τα πίσω), επιτρέποντάς μας έτσι να διατηρήσουμε μια όρθια στάση.
Ποιες 3 ομάδες μυών συνθέτουν τον erector spinae;
Οι μύες του erector spinae περιλαμβάνουν: iliocostalis, longissimus και spinalis. Κάθε ένας από αυτούς τους μύες μπορεί να χωριστεί σε τρία τμήματα. Έχουμε iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis και iliocostalis lumborum.
Ποια είναι τα οφέλη από την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης;
Οι δυνατοί νωτιαίοι ανορθωτές παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής στάσης και στη διατήρηση μιας ουδέτερης σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια κινήσεων με μεγάλο φορτίο. Εκπαιδεύοντάς τα, αναιρείτε λίγη από τη ζημιά του καθίσματος. Δηλαδή, αρκεί να παραμείνετε συνεπείς.
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για το erector spinae;
Ασκήσεις ελεύθερου βάρους erector spinae
- Deadlifts. Το deadlift είναι ο βασιλιάς των ασκήσεων πλάτης, και αναμφισβήτητα όλων των ασκήσεων. …
- Rack Pulls. Οι έλξεις με ράφι θα εκπαιδεύσουν ολόκληρη την πλάτη σας, όπως ακριβώς κάνει μια άρση θανάτου στο πάνω μέρος της ανύψωσης. …
- Deadlifts με άκαμπτα πόδια. …
- Καλημέρα. …
- Bent Over Rows.
Συνιστάται:
Τι κάνει το τραπέζι σιδηρουργίας;
Ένα τραπέζι σιδηρουργίας είναι ένα μπλοκ τοποθεσίας εργασίας του εργαλειομηχανισμού που δημιουργείται σε χωριά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αναβάθμιση του διαμαντιού σε εξοπλισμό νεθερίτη . Τι μπορείτε να κάνετε με ένα τραπέζι σιδηρουργίας στο Minecraft;
Ποιο επεισόδιο κάνει η Μέρεντιθ να κάνει το μωρό της;
"Τέλεια Καταιγίδα" είναι το εικοστό τέταρτο επεισόδιο και το φινάλε της σεζόν της ένατης σεζόν του αμερικανικού τηλεοπτικού ιατρικού δράματος Grey's Anatomy και είναι το 196ο επεισόδιο συνολικά. Προβλήθηκε στις 16 Μαΐου 2013 στο ABC στις Ηνωμένες Πολιτείες .
Πού είναι η απονεύρωση του erector spinae;
Η απονεύρωση του erector spinae είναι μια κοινή απονεύρωση που αναμειγνύεται με τη θωρακοοσφυϊκή περιτονία, με μια εγγύς προσάρτηση στο ιερό οστό και τις ακανθώδεις αποφύσεις των οσφυϊκών σπονδύλων, για τους τρεις σπονδύλους μύες της σπονδυλικής στήλης (iliocostalis, longissimus και spinalis) και που καλύπτουν το κατώτερο τμήμα του ανορθωτή … Πού βρίσκονται οι μύες της σπονδυλικής στήλης και για ποια κίνηση ευθύνονται;
Μπορείς να σκίσεις τη ράχη του erector σου;
Εννέα στις δέκα φορές, μια ρήξη μυός της σπονδυλικής στήλης δεν είναι σοβαρή και στις περισσότερες περιπτώσεις, τελικά θα εξαφανιστούν από μόνα τους. Ωστόσο, μπορεί να είναι πολύ εξουθενωτικό. Μπορεί να περάσουν εβδομάδες προτού η πλάτη αρχίσει να αισθάνεται πιο εύκολη, εκτός εάν λάβετε τη σωστή θεραπεία αμέσως .
Είναι ο erector spinae μυς;
Ο ορθοστατικός μυς της σπονδυλικής στήλης επεκτείνει τη σπονδυλική στήλη. Αποτελείται από 3 μύες και οι ίνες του τρέχουν περισσότερο ή λιγότερο κάθετα σε όλη την οσφυϊκή, θωρακική και αυχενική περιοχή. Βρίσκεται στην αύλακα στο πλάι της σπονδυλικής στήλης .
