Τι προκαλεί το σφιχτό ιερό οστό;

Τι προκαλεί το σφιχτό ιερό οστό;
Τι προκαλεί το σφιχτό ιερό οστό;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Η άρθρωση SI SI άρθρωση Η ιερολαγόνιος άρθρωση ή SIJ (SIJ) είναι η άρθρωση μεταξύ του ιερού οστού και των οστών λαγόνιου της λεκάνης, τα οποία συνδέονται με ισχυρούς συνδέσμους. Στους ανθρώπους, το ιερό οστό στηρίζει τη σπονδυλική στήλη και υποστηρίζεται με τη σειρά του από ένα ilium σε κάθε πλευρά. https://en.wikipedia.org › wiki › Sacroiliac_joint

Ιερολαγόνια άρθρωση - Wikipedia

μπορεί να γίνει επώδυνος όταν οι σύνδεσμοι γίνονται πολύ χαλαροί ή πολύ σφιχτοί. Αυτό μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα πτώσης, εργατικού τραυματισμού, τροχαίου ατυχήματος, εγκυμοσύνης και τοκετού ή χειρουργικής επέμβασης ισχίου/σπονδυλικής στήλης (ελαμινεκτομή, οσφυϊκή σύντηξη).

Πώς χαλαρώνετε ένα σφιχτό ιερό οστό;

Ξαπλώστε στην πλάτη με τα δύο γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, μετά μετακινήστε απαλά και τα δύο γόνατα προς τη μία πλευρά για να στρίψετε τον κορμό ενώ κρατάτε και τους δύο ώμους επίπεδους στο έδαφος. Κρατήστε αυτό το τέντωμα για περίπου 5 έως 10 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Αυτό το τέντωμα βοηθά στη χαλάρωση των μυών στο κάτω μέρος της πλάτης, στους γοφούς και στην κοιλιά.

Πώς απελευθερώνετε το ιερό οστό;

Ξεκινήστε περιστρέφοντας αργά τα γόνατά σας προς τη μία πλευρά, σταματώντας εκεί που αισθάνεστε αλλαγή στην αίσθηση, τράβηγμα, σφίξιμο (περιορισμός) και κρατήστε το μέχρι να νιώσετε το μαλάκωμα (απελευθέρωση). Αφού νιώσετε την απελευθέρωση, αφήστε τα γόνατα να περιστραφούν λίγο περισσότερο μέχρι να φτάσετε στον επόμενο περιορισμό.

Τι κάνει το ιερό οστό να είναι εκτός ευθυγράμμισης;

Ιερό υπεξάρθρημα και/ή δυσλειτουργία της άρθρωσης SI μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, άνδρα ή γυναίκα, οποιασδήποτε ηλικίας. Αυτά τα υπεξαρώματα συμβαίνουν όταν το ιερό οστό μετακινείται ελαφρώς πέρα από τοτο μέγιστο εύρος του για κάποιο λόγο όπως τραύμα ατυχήματος ή τραυματισμού, υπερέκταση, κακή στάση του σώματος, αρθρίτιδα και πολύ συχνά, εγκυμοσύνη.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον πόνο του ιερού οστού;

Επιλογές θεραπείας για τη δυσλειτουργία της ιερολαγόνιας άρθρωσης

  1. Φάρμακο για τον πόνο. Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά (όπως η ακεταμινοφαίνη) και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη) μπορεί να συνιστώνται για ήπια έως μέτρια ανακούφιση από τον πόνο. …
  2. Χειροκίνητος χειρισμός. …
  3. Στηρίδια ή τιράντες. …
  4. Ενέσεις ιερολαγόνιας άρθρωσης.

Συνιστάται:

Η άσκηση κάνει το στήθος σας πιο σφιχτό;

Η άσκηση κάνει το στήθος σας πιο σφιχτό;

Άσκηση. Επειδή το στήθος δεν έχει μυ, δεν μπορείτε να συσφίξετε τον ιστό του μαστού με την άσκηση. Ωστόσο, κάτω από το στήθος υπάρχει ινώδης συνδετικός ιστός και μύες που μπορούν να ασκηθούν για να βελτιώσουν τη συνολική εμφάνιση του στήθους σας .

Είναι επίθετο το σφιχτό δέρμα;

Είναι επίθετο το σφιχτό δέρμα;

Ορισμός και συνώνυμα SIN-TIGHT ( επίθετο) | Λεξικό Macmillan . Είναι το Skin επίθετο ή επίρρημα; Το αποβουτυρωμένο χρησιμοποιείται ως επίθετο :Έχοντας μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Είναι το σφιχτό επίθετο ή επίρρημα;

Γιατί είναι σωστό σφιχτό και αριστερό χαλαρό;

Γιατί είναι σωστό σφιχτό και αριστερό χαλαρό;

Όταν ακούτε κάποιον να λέει αριστερά χαλαρά, δεξιά σφιχτά είναι ένας τρόπος για αυτό το άτομο να θυμάται ότι τα σπειρώματα σε μια βίδα, παξιμάδι ή μπουλόνι ή τέτοια που τα γυρίζετε προς τα δεξιά για να σφίξετε τα και τα γυρίζεις αριστερά για να τα χαλαρώσεις .

Είναι το μηριαίο οστό το μηριαίο οστό;

Είναι το μηριαίο οστό το μηριαίο οστό;

Το μηριαίο οστό (μηριαίο οστό) είναι το μακρύτερο και ισχυρότερο οστό στο σώμα σας Επειδή το μηριαίο οστό είναι τόσο δυνατό, συνήθως χρειάζεται πολλή δύναμη για να σπάσει. Οι συγκρούσεις με μηχανοκίνητα οχήματα, για παράδειγμα, είναι η νούμερο ένα αιτία καταγμάτων του μηριαίου οστού.

Πρέπει να είναι σφιχτό το στήριγμα καρπού;

Πρέπει να είναι σφιχτό το στήριγμα καρπού;

Μπορείτε να βρείτε ένα νάρθηκα καρπού, που μερικές φορές ονομάζεται νάρθηκας, στα περισσότερα φαρμακεία. Ή ένας εργοθεραπευτής μπορεί να φτιάξει ένα για εσάς. Όταν βάλετε τον νάρθηκα, θα θέλετε να είναι άνετος, αλλά όχι πολύ σφιχτός Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείτε ακόμη μεγαλύτερη πίεση στον καρπιαίο σωλήνα σας .