Λειτουργεί; Επειδή η δίαιτα 3 ωρών περιορίζει τις θερμίδες, πιθανότατα θα χάσετε βάρος εάν την ακολουθήσετε πιστά. Η απώλεια 10 κιλών τις πρώτες 2 εβδομάδες μπορεί να μην είναι ρεαλιστική ή ακόμα και υγιής. Αλλά η απώλεια 1 έως 2 κιλών την εβδομάδα είναι μια πραγματική πιθανότητα.
Τι τρώτε στην 3ωρη δίαιτα;
Πώς λειτουργεί
- φάτε πρωινό στις 7 π.μ.
- φάτε ένα σνακ 100 θερμίδων στις 10 π.μ.
- φάτε μεσημεριανό στη 1 μ.μ.
- πάρτε ένα δεύτερο σνακ 100 θερμίδων στις 4 μ.μ.
- φάτε δείπνο στις 7 μ.μ.
- λίγο μετά το δείπνο, απολαύστε μια απόλαυση 50 θερμίδων.
Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε κάθε 3 ώρες;
Η δίαιτα των 3 ωρών βασίζεται στην κατανάλωση μεταξύ 1.400 και 2.000 θερμίδων την ημέρα - σε άτομα που ζυγίζουν 200 κιλά ή περισσότερο επιτρέπονται περισσότερες θερμίδες ως σνακ μεταξύ γεύματα. Εκτός από το να τρώτε κάθε τρεις ώρες, η Cruise συνιστά να τρώτε μέσα σε μία ώρα μετά το ξύπνημα και να μην τρώτε μέσα σε τρεις ώρες μετά τον ύπνο.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με τη δίαιτα 3 ημερών;
Η δίαιτα 3 ημερών ισχυρίζεται ότι όσοι κάνουν δίαιτα μπορούν να χάσουν έως και 10 κιλά σε τρεις ημέρες Η απώλεια βάρους είναι δυνατή στη δίαιτα 3 ημερών, αλλά μόνο επειδή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Και ρεαλιστικά, το μεγαλύτερο μέρος αυτού του βάρους είναι πιθανότατα βάρος νερού και όχι απώλεια λίπους, επειδή η δίαιτα είναι τόσο χαμηλή σε υδατάνθρακες.
Το φαγητό 3 φορές την ημέρα θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
Όταν οι παχύσαρκες γυναίκες έτρωγαν είτε τρία γεύματα την ημέρα είτε έξι μίνι γεύματα, τρία τετράγωνα είχαν ως αποτέλεσμα ταχύτερη απώλεια βάρους, διαπιστώνει μια νέα μελέτη. ΤΕΤΑΡΤΗ, 12 Δεκ. 2012 - Η κατανάλωση τριών μεγαλύτερων γευμάτων - όχι έξι μίνι γευμάτων - μπορεί να είναι πιο υγιεινή, αναφέρουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι στο περιοδικό Obesity.
