Το μήλο είναι ένας βρώσιμος καρπός που παράγεται από μια μηλιά. Οι μηλιές καλλιεργούνται παγκοσμίως και είναι το πιο ευρέως καλλιεργούμενο είδος στο γένος Malus. Το δέντρο προέρχεται από την Κεντρική Ασία, όπου ο άγριος πρόγονός του, Malus sieversii, βρίσκεται ακόμα και σήμερα.
Μπορώ να φάω ένα μήλο με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;
Τα μικρά μήλα είναι ένα καλό φρούτο για μεσημεριανό γεύμα ή ως τραγανό σνακ, λέει ο Andrea Dunn, εγγεγραμμένος διαιτολόγος στο Κέντρο Διατροφής του Ανθρώπου της Cleveland Clinic. Είναι επίσης υπέροχα αν κάνετε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Ένα μικρό μήλο 4 ουγκιών έχει περίπου 55 θερμίδες και περιέχει μόνο 15 γραμμάρια υδατάνθρακες.
Ποιο φρούτο έχει χαμηλότερους υδατάνθρακες;
Καρπούζι, η γλυκιά καλοκαιρινή απόλαυση, αποτελείται κατά 92% από νερό και το φρούτο με τους χαμηλότερους υδατάνθρακες μακράν, με 7,5 υδατάνθρακες για κάθε 100 γραμμάρια.
Είναι τα μήλα καλοί ή κακοί υδατάνθρακες;
Μια τυπική μερίδα φρούτου είναι 1 φλιτζάνι (120 γραμμάρια) ή 1 μικρό κομμάτι. Για παράδειγμα, ένα μικρό μήλο περιέχει 21 γραμμάρια υδατανθράκων, 4 από τα οποία προέρχονται από φυτικές ίνες (8). Σε μια δίαιτα πολύ- χαμηλών υδατανθράκων, είναι πιθανώς καλή ιδέα να αποφύγετε ορισμένα φρούτα, ειδικά γλυκά και αποξηραμένα φρούτα, τα οποία έχουν υψηλούς υδατάνθρακες (9, 10, 11, 12, 13):
Είναι τα μήλα φιλικά προς το Keto;
Μήλα. Ένα μήλο την ημέρα μπορεί να κρατά τον γιατρό μακριά, αλλά δεν έχει πραγματικά θέση σε μια κετοδίαιτα. Ένα μέτριο μήλο έχει περισσότερους από 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων - αρκετοί για να ανατινάξουν όλη την ποσότητα υδατανθράκων κάποιου για την ημέρα.
