Η συνεχής εκγύμναση του brachialis σίγουρα θα σας βοηθήσει να χτίσετε πιο δυνατούς και μεγαλύτερους βραχίονες. Τα δυνατά χέρια μπορούν να ενισχύσουν την απόδοσή σας σε διάφορες ασκήσεις, όπως η μπάρα σειρά, το ύπτιο έλξη και πολλές άλλες.
Είναι ο βραχιόνιος ισχυρότερος από τον δικέφαλο;
Ο βραχιόνιος μυς έχει μεγάλη επιφάνεια διατομής, παρέχοντας του με περισσότερη δύναμη από τον δικέφαλο βραχιόνιο και τον κορακοβραχιόνιο. Για να απομονωθεί ο βραχιόνιος μυς, ο πήχης πρέπει να είναι σε πρηνισμό, λόγω της λειτουργίας του δικέφαλου βραχιονίου ως υπτιθέτη και καμπτήρα.
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για το brachialis;
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χτυπήσετε το βραχιόνιό σας: Σφυρί μπούκλες σταυροειδούς σώματος (οι καλύτερες) Κανονικές μπούκλες με σφυρί (κοντό το δεύτερο) Μπάρα με ανάστροφη λαβή ή μπούκλες ράβδου EZ (πολύ καλές)
Πώς αποκαθιστάτε ένα brachialis;
Εκτελέστε ένα τράβηγμα μέχρι περίπου μια κάμψη 90 μοιρών στους αγκώνες σας και κρατήστε το για 3-5 δευτερόλεπτα Χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση. Θυμηθείτε να κρατάτε τον πυρήνα σας απασχολημένο καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης. Με πρηνή λαβή, αυτό στοχεύει κατά προτίμηση τον βραχιόνιο μυ ενάντια στο σωματικό βάρος.
Οι μπούκλες του δικεφάλου λειτουργούν βραχιόνια;
Άσκηση του Brachialis
Κάθε φορά που κάνετε τη μπούκλα του δικεφάλου ή οποιοδήποτε άλλο είδος άσκησης για μπούκλες, θα ασκήσετε το brachialis Αλλά, για να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη των μυών, θα πρέπει να κάνετε δύο τύπους ασκήσεων: μία στην οποία οι ώμοι σας είναι λυγισμένοι και μία στην οποία οι πήχεις σας είναι πρηνισμένοι.
