Το πλεονέκτημα της νεκρής άρσης μεικτής λαβής είναι ότι σε βαριά φορτία θα σας επιτρέψει να σηκώσετε περισσότερα Αυτό συμβαίνει επειδή η συμπίεση του βάρους μεταξύ των χεριών που βλέπουν αντίθετα δίνει δύναμη στη λαβή σας μια ώθηση. Η λαβή είναι συχνά ο πιο αδύναμος κρίκος κατά την άρση θανάτου και η μικτή λαβή είναι ένας καλός τρόπος για να το αντιμετωπίσετε – σε βαριά φορτία.
Είναι καλύτερο μικτό κράτημα για deadlift;
Η μικτή λαβή συνιστάται επίσης για λόγους ασφαλείας, καθώς εμποδίζει τη ράβδο να κυλήσει από τα χέρια σας. Καθώς αυξάνετε το βάρος που σηκώνετε κατά τη διάρκεια των άρσεων θανάτου, μεταβείτε σε μικτή λαβή όταν δεν μπορείτε πλέον να κρατηθείτε στη μπάρα. Θα μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο βάρος στη μπάρα με μικτή λαβή.
Είναι κακό το μικτό κράτημα για τις άρσεις θανάτου;
Μην χρησιμοποιείτε μικτή λαβή – το ένα χέρι σε πρηνισμό, το ένα σε ύπτια – κατά την άρση θανάτου. … Ναι, η μικτή λαβή είναι πολύ ισχυρότερη από μια κανονική λαβή διπλής όψης επειδή εμποδίζει τη ράβδο να κυλήσει στα χέρια σας και να ανοίξει τα δάχτυλα προς τα πάνω. Ωστόσο, αυτό το είδος λαβής μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές ανισορροπίες.
Πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε deadlift μεικτής λαβής;
Χρησιμοποιήστε τη μικτή λαβή εάν:
- Έχετε 2-3 χρόνια εμπειρίας στην προπόνηση δύναμης.
- Είστε ανταγωνιστικός άρσης δύναμης ή σκέφτεστε να αγωνιστείτε στο powerlifting.
- Έχετε στόχο να σηκώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος στη νεκρή άρση.
- Έχετε ήδη εκπαιδεύσει τη λαβή και τη δύναμη των χεριών σας με διάφορους τρόπους.
- Έχετε καλή κινητικότητα των ώμων.
Είναι η μικτή λαβή ισχυρότερη από τη λαβή με γάντζο;
Η λαβή με γάντζο. Μάθετε το, αγαπήστε το, χρησιμοποιήστε το. Αν και υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης των δύο τελευταίων προβλημάτων με τη μικτή λαβή, μια καλύτερη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε μια εντελώς διαφορετική λαβή: τη λαβή με άγκιστρο.… Η πρόσθετη τριβή του αντίχειρα στη ράβδο κάνει το άγκιστρο πιάσιμο πιο δυνατό από το διπλό πιάσιμο με το χέρι
