Πίνακας περιεχομένων:
- Ποιοι μύες λειτουργεί η σειρά ευρείας λαβής;
- Τι λειτουργούν οι στενές σειρές;
- Τι είναι οι σειρές ευρείας λαβής;
- Είναι καλύτερο το φαρδύ κράτημα για την πλάτη;
Βίντεο: Τι λειτουργούν οι σειρές ευρείας λαβής;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:36
Σε μια ευρεία σειρά, τα χέρια σας παραμένουν ψηλά και φαρδιά, στοχεύοντας τους τραπεζοειδείς και ρομβοειδείς μύες σας καθώς και τους πίσω δελτοειδή μύες στο πίσω μέρος των ώμων σας … Ενώ κλείνεις Η σειρά απαιτεί τη χρήση των μυών των ώμων σας, τα lats είναι υπεύθυνα για την επέκταση της άρθρωσης του ώμου και κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς.
Ποιοι μύες λειτουργεί η σειρά ευρείας λαβής;
Σε μια ευρεία σειρά, τα χέρια σας παραμένουν ψηλά και φαρδιά, στοχεύοντας τους τραπέζιους και ρομβοειδείς μύες καθώς και τους πίσω δελτοειδή μύες στο πίσω μέρος των ώμων σας.
Τι λειτουργούν οι στενές σειρές;
Κατά τη διάρκεια της καθισμένης σειράς, οι κύριοι κινητές είναι οι lats και οι ρόμβοι. Ο τραπεζοειδής και ο δικέφαλος μυς βοηθούν την κίνηση βοηθώντας τους λατ και τους ρομβοειδείς.
Τι είναι οι σειρές ευρείας λαβής;
Σχετικά με αυτήν την άσκηση
Λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε τη μπάρα με μια λαβή από το χέρι, πιο φαρδιά από στο πλάτος των ώμων. Γείρετε ελαφρά προς τα πίσω, κρατώντας την πλάτη σας ίσια και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τον μυ της πλάτης σας για να τραβήξετε τη μπάρα προς τον αφαλό σας. Επαναφέρετε τη μπάρα στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Είναι καλύτερο το φαρδύ κράτημα για την πλάτη;
Το έλξη με φαρδιά λαβή είναι μια κίνηση ενδυνάμωσης στο πάνω μέρος του σώματος που στοχεύει την πλάτη, το στήθος, τους ώμους και τα χέρια σας. … «Το τράβηγμα με φαρδιά λαβή είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την ενδυνάμωση της πλάτης και των ώμων, αφού η κίνηση συσπά τον πλατύ ραχιαίο, τον μεγαλύτερο μυ του άνω σώματος. "
Συνιστάται:
Μπορείτε να βάλετε ταινία λαβής στην ταινία λαβής;
Μπορώ να βάλω ταινία λαβής πάνω από ταινία λαβής; Όχι, η πολύ τραχιά επιφάνεια δεν επιτρέπει στη νέα ταινία να κολλήσει, με αποτέλεσμα η νέα ταινία απλώς να ξεκολλήσει . Μπορείτε να αφαιρέσετε την ταινία πρόσφυσης; Η φθαρμένη λαβή αφαιρείται καλύτερα χρησιμοποιώντας πιστολάκι μαλλιών.
Γιατί ο ΦΠΑ είναι φόρος ευρείας βάσης;
Ο ΦΠΑ είναι ένας φόρος ευρείας βάσης στην οικιακή κατανάλωση που εισπράττεται σταδιακά από τις επιχειρήσεις σε κάθε στάδιο της παραγωγής και της διανομής αγαθών και υπηρεσιών … ΦΠΑ σε όλο τον κόσμο συνήθως εξαιρέστε ορισμένα είδη κατανάλωσης από τη βάση ΦΠΑ για λόγους πολιτικής ή διοικητικούς .
Πόσο επικίνδυνη είναι η φάρμα ευρείας θάλασσας;
Από την αναγέννηση, η Broadwater Farm έχει πλέον ένα από τα χαμηλότερα ποσοστά εγκληματικότητας από οποιαδήποτε αστική περιοχή στον κόσμο . Καταστρέφεται η φάρμα Broadwater; Το συμβούλιο αποκάλυψε σχέδια για την κατάρριψη των οικοπέδων Tangmere και Northolt στο Broadwater Farm το 2018, αφού βρέθηκαν δομικά ελαττώματα στα κτίρια .
Πού να εγκαταστήσετε τον αισθητήρα ευρείας ζώνης;
Ιδανικά, ο αισθητήρας O2 θα πρέπει να τοποθετηθεί τουλάχιστον 24 ίντσες κατάντη από τις θύρες εξαγωγής της κυλινδροκεφαλής. Αυτό διασφαλίζει ότι ο αισθητήρας O2 λαμβάνει τις μετρήσεις του αφού τα καυσαέρια από κάθε πρωτεύον συγχωνεύονται σε έναν κοινό συλλέκτη .
Γιατί deadlift μικτής λαβής;
Το πλεονέκτημα της νεκρής άρσης μεικτής λαβής είναι ότι σε βαριά φορτία θα σας επιτρέψει να σηκώσετε περισσότερα Αυτό συμβαίνει επειδή η συμπίεση του βάρους μεταξύ των χεριών που βλέπουν αντίθετα δίνει δύναμη στη λαβή σας μια ώθηση. Η λαβή είναι συχνά ο πιο αδύναμος κρίκος κατά την άρση θανάτου και η μικτή λαβή είναι ένας καλός τρόπος για να το αντιμετωπίσετε – σε βαριά φορτία .
