Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε:
- Ζητήστε flex time. …
- Κάντε τις δουλειές σας και απολαύστε το "time time" το βράδυ. …
- Χρησιμοποιήστε ελαφρύ σαν καφέ. …
- Φάε δείπνο νωρίτερα. …
- Σεβάστε το πρόγραμμα ύπνου του συντρόφου σας. …
- Ξέρεις τι άλλο μας κάνει να νυστάζουμε;
Είναι εντάξει να είσαι κουκουβάγια;
Αλλά το να έχεις τάσεις για νυχτοπούλια μπορεί να έχει με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία Πρόσφατες μελέτες ανακάλυψαν ότι, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής τους, οι άνθρωποι που μένουν ξύπνιοι είχαν και τα δύο υψηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους και αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης άλλων προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης και η χαμηλή μυϊκή μάζα, από ό,τι τα πρώιμα πουλιά.
Έχουν οι ξενύχτηδες υψηλότερο IQ;
Μελέτες δείχνουν ότι οι ξενύχτηδες και όσοι ξυπνούν αργότερα είναι στην πραγματικότητα πιο έξυπνοι και πιο δημιουργικοί από τους ομολόγους τους που ξυπνούν πρόωρα. Επίσης έχουν υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης σύμφωνα με το The Independent Δυστυχώς, οι ξενύχτηδες έχουν ελαφρώς χαμηλότερη ακαδημαϊκή βαθμολογία από όσους ξυπνούν πρόωρα (κατά περίπου 8%).
Ποια είναι η προσωπικότητα ενός ξενύχτη;
Η νυχτερινή κουκουβάγια είναι ένας χρονότυπος που σχετίζεται με άτομα που είναι πιο παραγωγικά το βράδυ. Οι χρονότυποι είναι πρότυπα συμπεριφοράς που καθορίζονται από το εσωτερικό ρολόι και τους κιρκάδιους ρυθμούς ενός ατόμου.
Τι ώρα πάνε για ύπνο τα πρώιμα πουλιά;
Εν τω μεταξύ, τα πουλιά νωρίς προτιμούν να κοιμούνται νωρίς, μεταξύ 6 και 9 μ.μ.-και να ξυπνούν νωρίς επίσης, μεταξύ 4 και 6 π.μ. Όταν προτιμάτε να κοιμάστε έχει σημασία.
