Ο
Ο ύπνος REM συνήθως καταλαμβάνει 20–25% του συνολικού ύπνου στους ενήλικες ανθρώπους: περίπου 90–120 λεπτά ύπνου τη νύχτα. Το πρώτο επεισόδιο REM εμφανίζεται περίπου 70 λεπτά μετά τον ύπνο. Ακολουθούν κύκλοι περίπου 90 λεπτών ο καθένας, με κάθε κύκλο να περιλαμβάνει μεγαλύτερο ποσοστό ύπνου REM.
Πόσο ύπνο REM χρειάζεστε;
Κατά μέσο όρο θα κάνετε 3-5 κύκλους REM ανά νύχτα, με κάθε επεισόδιο να μεγαλώνει όσο προχωρά η νύχτα. Το τελευταίο μπορεί να διαρκέσει περίπου μία ώρα. Για υγιείς ενήλικες, το να ξοδεύετε 20-25% του χρόνου σας στον ύπνο στοστάδιο REM είναι ένας καλός στόχος. Εάν κοιμάστε 7-8 ώρες, περίπου τα 90 λεπτά από αυτές θα πρέπει να είναι REM.
Τι είναι η κανονική γρήγορη κίνηση των ματιών;
Ο ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών (REM) ή το στάδιο R, συνήθως ξεκινά περίπου 90 λεπτά αφότου κοιμηθείτε Η εγκεφαλική δραστηριότητα αυξάνεται, τα μάτια σας τρέχουν γρήγορα και ο σφυγμός σας, αρτηριακή πίεση και επιτάχυνση της αναπνοής. Αυτό είναι επίσης όταν κάνετε τα περισσότερα από τα όνειρά σας. Ο ύπνος REM είναι σημαντικός για τη μάθηση και τη μνήμη.
Ποιο είναι το ποσοστό της γρήγορης κίνησης των ματιών;
Αντιπροσωπεύει περίπου το 20 έως 25 τοις εκατό του κύκλου ύπνου ενός ενήλικα και πάνω από το 50 τοις εκατό του κύκλου ύπνου ενός βρέφους. Τα περισσότερα όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM και πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο στη μάθηση, τη μνήμη και τη διάθεση.
Πόσο κινούνται τα μάτια σας στο REM;
Ταχεία κίνηση των ματιών ή ύπνος REM
Και όχι μόνο λίγο-αυτές οι κινήσεις των ματιών, γνωστές και ως σακάδες, είναι οι πιο γρήγορες κινήσεις που παράγονται από το ανθρώπινο σώμα, φτάνοντας γωνιακές ταχύτητες 900 μοιρών ανά δευτερόλεπτο.
