Τι πρέπει να τρώτε; Εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση άπαχη πρωτεΐνη, πλούσια σε φυτικές ίνες, λιγότερους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και υγιεινά λιπαρά με βάση τα λαχανικά, όπως το αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, λάδι canola ή ελαιόλαδο. Θα πρέπει επίσης να διαχειριστείτε την πρόσληψη υδατανθράκων.
Ποιες τροφές μπορούν να τρώνε ελεύθερα οι διαβητικοί;
Αυτό το άρθρο περιγράφει 21 εξαιρετικά σνακ που πρέπει να φάτε εάν έχετε διαβήτη
- Βραστά αυγά. Τα βραστά αυγά είναι ένα σούπερ υγιεινό σνακ για άτομα με διαβήτη. …
- Γιαούρτι με μούρα. …
- Χουφτα Αμύγδαλα. …
- Λαχανικά και χούμους. …
- Αβοκάντο. …
- Μήλα σε φέτες με φυστικοβούτυρο. …
- Μοσχάρι ραβδιά. …
- Ρεβύθια ψητά.
Τι πρέπει να τρώει ένας διαβητικός κάθε μέρα;
Η πιο υγιεινή διατροφή για άτομα με διαβήτη τύπου 2 είναι η ίδια δίαιτα που είναι καλύτερη για όλους τους άλλους. Αυτό σημαίνει να τρώτε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων και να συμπεριλαμβάνετε είδη από όλες τις κύριες ομάδες τροφίμων που αντιπροσωπεύονται στη Διατροφική Πυραμίδα -- πρωτεΐνη, γαλακτοκομικά, δημητριακά και φρούτα και λαχανικά -- κάθε μέρα.
Τι ώρα πρέπει να σταματήσουν να τρώνε οι διαβητικοί;
Για τους περισσότερους ανθρώπους με διαβήτη, οι ώρες των γευμάτων πρέπει να διαχωρίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας ως εξής: Να λαμβάνετε πρωινό μέσα σε μιάμιση ώρα μετά το ξύπνημα. Τρώτε ένα γεύμα κάθε 4 έως 5 ώρες μετά απόαυτό. Φάτε ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων εάν πεινάτε.
Τι είναι καλύτερο να φάει ένας διαβήτης πριν τον ύπνο;
Για να καταπολεμήσετε το φαινόμενο της αυγής, φάτε ένα σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλά λιπαρά πριν τον ύπνο. Κρακερ ολικής αλέσεως με τυρί ή ένα μήλο με φυστικοβούτυρο είναι δύο καλές επιλογές. Αυτές οι τροφές θα κρατήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό και θα εμποδίσουν το συκώτι σας να απελευθερώσει πάρα πολύ γλυκόζη.
