Υπάρχουν δύο διαφορετικές κύριες κατηγορίες εργασιακών προβλημάτων που μπορεί να μας κάνουν να μην θέλουμε να είμαστε εκεί: Λείπει κάτι θετικό από τη δουλειά σας Η δουλειά σας "δεν είναι αρκετή" στο κάποια αίσθηση, όπως μη προκλητική, ουσιαστική ή αρκετά σκόπιμη. Υπάρχει πάρα πολύ αρνητικό στη δουλειά σας.
Γιατί φοβάμαι να πάω στη δουλειά;
Το άγχος προκαλείται συχνά από τις αρνητικές μας σκέψεις και από το πώς αντιλαμβανόμαστε ένα αποτέλεσμα ή μια κατάσταση», εξηγεί ο Crowe. «Ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας ή οι δύσκολες εργασιακές σχέσεις μπορούν επίσης να προσθέσουν τεράστιο άγχος και μπορεί να προκαλέσει άγχος σχετικά με την αντιμετώπιση των συναδέλφων όταν έρθει η ώρα να επιστρέψουμε στη δουλειά. "
Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι λυπημένος στη δουλειά;
Τι μπορείτε να κάνετε εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ενώ εργάζεστε;
- Κάντε ένα διάλειμμα 10 λεπτών μακριά από το γραφείο ή το γραφείο σας.
- Κάντε ένα μεσημεριανό διάλειμμα και βγείτε έξω.
- Πηγαίνετε για μια γρήγορη βόλτα κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος - ακόμα κι αν είναι σε εσωτερικό χώρο, η άσκηση κάνει θαύματα για την ψυχική υγεία.
- Κάντε μια μέρα ψυχικής υγείας.
- Ασκήστε μερικά λεπτά διαλογισμού επίγνωσης.
Γιατί νιώθω πάντα φόβο;
Συχνά ο τρόμος πυροδοτείται από μια αίσθηση αβεβαιότητας, μια σημαντική αλλαγή ζωής ή μια γκρίνια αίσθηση αμφιβολίας ότι η ζωή σας δεν έχει νόημα. Φαίνεται να σε ακολουθεί όπου κι αν πας σαν σκοτεινό σύννεφο ή σαν έρπουσα σκιά. Ο τρόμος μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού, ναυτία, χρόνια κατάθλιψη ή ακόμα και σε «νευρικό κλονισμό».
Πώς μπορώ να σταματήσω να φοβάμαι;
Αντιμετωπίζοντας μερικά πράγματα: Τέσσερα βήματα για την αντιμετώπιση του τρόμου
- Αντιμετωπίζοντας. Η μόνη διέξοδος είναι μέσω.
- Αποδέχομαι. Όχι απλώς να το ανέχεσαι ή να το υπομένεις, αλλά να το παίρνεις μέσα, να το αγκαλιάζεις εντελώς ως πραγματικότητα, όπως ακριβώς είναι. …
- Πλοούμενο. …
- Αφήνουμε τον χρόνο να περάσει.
